胆结石|医生8年3000台手术攒下几瓶“石头”！胆结石没症状但却可能要命( 二 ) 医生|健康时报|胆囊结石

2. 约1/3以上的胆囊结石被诊断时并没有症状

周家华医生2020年在接受央广网采访时谈到，但也有症状不典型，不感疼痛的，约1/3以上的胆囊结石是在没有症状的情况下被诊断的，称为“无症状”胆囊结石。 ③

对于没症状的胆结石，不少人是体检的时候才发现的，而且年纪越大，胆结石的发生率也越高！

预防胆结石，做好5点！
一般来说，胆结石的高发年龄是40-50岁，不过近年来临床上也有年轻化的趋势④ 。远离结石，建议这5点要做好！

1. 一日三餐，规律饮食

晚餐最好20点前吃完，早餐一定要按时吃。河南省人民医院肝胆胰腺外科主任医师李德宇在2018年接受健康时报采访时提醒，喜欢吃夜宵，不吃早餐就容易得胆结石。因为晚餐吃得过时肝脏会分泌很多胆汁，但是胃肠的蠕动减退了，胆汁就存在胆囊里，较稠厚的胆汁会沉积胆固醇、胆盐等沉渣，如果不吃早餐这些沉渣就不能及时排出。 ⑤

2. 不要吃得太油腻，也不要吃得太素

中日友好医院普通外科主任医师杨志英在2019年接受健康时报采访时谈到，高脂肪、高胆固醇食物少吃。注意动物蛋白质、谷类、蔬菜纤维素搭配食用。荤素搭配最有利于预防结石。此外，不要过度节食和素食。营养不良及素食都是胆结石的高危因素。 ⑥

3. 保持良好情绪，不要劳累

俗话说“百病皆生于气” ，确实也会影响胆囊。中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付曾在2011年接受健康时报记者采访时谈到，像40岁左右的女性压力大，易生气，长期压抑，找不到出口“泄洪” ，生闷气，就很容易胆汁淤滞，形成胆结石。 ⑦

4. 别让自己的腰围太粗

腰粗也意味着肥胖，而肥胖易导致代谢综合征，影响胆黄素的代谢，从而生成结石。另外多吃高脂、高胆固醇食物不仅会导致肥胖，也会加重结石，甚至导致胆囊炎的急性发作。 ⑦

5. 坚持规律运动，晚饭后30分钟适当运动

许多女性运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁淤积，使胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。

解放军总医院第一医学中心肝胆脾胰外科主任医师刘博2019年在接受健康时报记者采访时提醒，晚饭后30分钟做适当运动，可以促进胃肠道的蠕动，减少胆管内胆汁的淤积，有利于食物消化吸收。 ⑧

编辑：任璇
审稿：杨小明

本文综合自：
① 2022-05-27《“石头医生”带“石头”坐门诊， 8年手术攒下了各式各样胆结石》
② 2021-11-15 人民日报健康号“肝胆外科孟泽武医生”《警惕！胆结石患者的这个误区一定要纠正，否则会害了自己》
③ 2020-08-31 央广网《胆囊健康日：胆囊结石、胆囊息肉发作，一切了之？》
④ 2019-09-24 健康时报《八岁孩子得了胆结石》
⑤ 2018-05-16 健康时报网《小胆结石也很危险这类人的结石最易癌变》
⑥ 2019-02-19 健康时报《怎么知道自己有没有胆结石？一句话帮你识别！》
⑦ 2011-11-14 健康时报《胆结石爱找4F》
⑧ 2019-06-25 健康时报《胆囊取出7750颗结石！》