尿酸高很伤身，怎样才能让尿酸排出体外？5个方法值得一试疾病|痛风|老年人健康|养生食

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尿酸是人体代谢嘌呤时产生的一种废物，正常情况下，尿酸会通过肾脏排出体外，维持在一定的平衡状态。
然而，当体内尿酸生成过多或排泄不足时，就可能导致高尿酸血症，增加痛风和肾脏疾病的风险。今天将介绍5个有助于促进尿酸排出的方法。

【尿酸高很伤身，怎样才能让尿酸排出体外？5个方法值得一试】尿酸高的常见原因
1、饮食习惯：
高嘌呤食物，如红肉、海鲜、内脏、啤酒等，摄入过多会导致尿酸生成增加。此外，高果糖饮料和甜食也能升高尿酸水平。
2、代谢异常：
体内嘌呤代谢异常，导致尿酸生成过多或排泄减少。痛风患者常见这一情况，因其体内尿酸合成增多或排泄减少，导致血尿酸水平升高。
3、肾功能障碍：
肾脏是尿酸排泄的主要器官，当肾功能减退时，尿酸排泄受阻，血液中尿酸浓度升高。
4、肥胖与代谢综合症：
肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病、高血脂等代谢综合征因素，都会影响尿酸代谢，导致尿酸升高。
5、药物影响：
某些药物如利尿剂、阿司匹林、抗结核药等，会影响尿酸的排泄或合成，导致尿酸水平升高。
6、遗传因素：
尿酸高具有一定的家族遗传倾向，如果家族中有痛风或尿酸高的病史，个体更易受到影响。
7、其他疾?。 ?
如甲状腺功能减退、红细胞增多症、银屑病等疾病，也可导致尿酸水平升高。
尿酸高对身体有哪些危害
1、痛风：
尿酸在关节中沉积，形成尿酸盐结晶，导致痛风性关节炎，引起关节红肿、疼痛和活动受限。
2、肾结石：
尿酸盐结晶在肾脏中沉积，形成尿酸性肾结石，可能导致肾绞痛、血尿和肾功能障碍。

3、慢性肾?。 ?
长期高尿酸血症可能导致肾小管损伤，进而发展为慢性肾病，严重时可能需要透析治疗。
4、心血管疾?。 ?
尿酸高与心血管疾病风险增加有关，包括冠心病、高血压和动脉硬化等。
5、代谢综合症：
尿酸高常与其他代谢紊乱（如高血糖、血脂异常等）共存，形成代谢综合征，增加多种疾病的风险。
6、神经系统损害：
尿酸高可能导致神经系统损害，包括周围神经病变和认知功能下降。
5个方法
帮助尿酸排出体外
1、多喝水：
增加水的摄入量能够促进尿液生成，从而帮助体内尿酸通过尿液排出。建议每天饮水量保持在2-3升，尤其是在运动后或天气炎热时应适量增加。

2、饮食调整：
减少高嘌呤食物的摄入，如红肉、内脏、海鲜和啤酒。多吃低嘌呤的食物，如蔬菜、水果和全谷类。同时，避免高果糖饮料和甜食，因为果糖会增加尿酸生成。
3、保持健康体重：
肥胖会增加尿酸水平，减轻体重有助于降低尿酸。建议通过均衡饮食和规律运动来控制体重，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
4、避免酒精：
酒精特别是啤酒和烈性酒，会干扰尿酸代谢，增加血尿酸水平。尽量减少或避免饮酒，尤其是在尿酸水平高的情况下。
5、药物辅助：
在医生指导下使用药物，如别嘌醇或非布司他，可以抑制尿酸生成，促进尿酸排泄。此外，碱性药物如小苏打，也能帮助尿液碱化，提高尿酸溶解度和排泄率。