熬夜上瘾的小伙伴都坐不住了... _健康小知识

很多人白天忙于工作、忙于家庭，
只有到了晚上才能找回点自己的时间，
所以总是舍不得睡去，
开启所谓的“报复性熬夜” 。
今早
关于熬夜的3个话题
冲上热搜
这下
熬夜上瘾的小伙伴要坐不住了.....

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连续3晚睡眠不足免疫功能低一半
免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你身边经常熬夜的人，身体有什么变化？

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女子熬夜追剧数日后短暂失明
据山海视频报道，近日多名武汉市民因眼睛突然看不清，前往武汉大学中南医院眼科就诊。

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其中白领吴女士连续3天白天用电脑办公，下班追剧到凌晨3点，随后突然视力模糊，经检查眼部并无器质性损伤，综合分析判断，患上了视频终端综合征。
医生建议大家不要过度用眼，一旦出现类似症状，一定要及时就医。
熬夜1次需一周才能恢复
海外网报道，专家表示，不是睡得晚就叫熬夜，健康的睡眠一要规律，二要时间充足，保持规律作息就不算熬夜。不过，如果连续两周每天少睡2小时，大脑的认知功能就会降低。研究表明，一晚没睡后，平均需要一周左右的时间，才能恢复学习和记忆水平。此外，长期缺觉比偶尔熬一宿伤害更大，如果是经常熬夜，就真的很难补回来了。
评论区经常熬夜的、失眠的网友们
都坐不住了

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熬夜成疾，
脸上会出现这4种现象，
占2个以上说明身体到达极限了。
眼睑浮肿
长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。
黑眼圈
有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。
视力下降
熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高、头疼、恶心。
皮肤黯淡
不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子。如果你也是这样，就该好好休息了，不要熬夜了。
熬夜后很多人会通过补觉来缓解，然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
都知道熬夜不好
那么
该怎么补救呢？
熬夜该怎么补救呢？
提前补觉
在要熬夜的前几晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜，可在白天睡30—60分钟午觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。
晚饭少吃
中医讲“胃不和则卧不安” ，身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担，因此晚餐吃七八分饱就够了。