睡眠|失眠患者的福音，这5种花茶，轻松促进睡眠！失眠|花茶|枸杞

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对于失眠患者而言，睡觉成了一件困难的事情，其实失眠本身并不可怕，大家只要掌握正确的方法，就能够帮助大家轻松入睡，今天就给大家介绍一下，哪些花茶人们经常饮用，能够帮助人们提高睡眠质量。

第一种：莲心茶
莲心茶是很多人用来治疗失眠的花茶，中医认为，莲心，性寒，味苦，养心安神。莲心中含有镇静成分，可以抗心律失常，改善睡眠。
莲心茶的制作方法：
莲心需要晒干后再使用。
将3-5克干莲心洗净，用热水放入茶壶中。
等待约15分钟，莲茶已泡入水中，趁热倒出享用。
可加冰糖，更易饮用。

莲心使用注意事项：
如果使用得当，莲心对治疗失眠非常有效，所以你需要记住：
选用产地明确、质量保证、无霉变的莲心。
不宜连续使用1个月，因为身体容易积聚影响健康的毒性。
莲心需要晒成黄色，以达到解毒的目的。

第二种：菊花茶
根据研究人员的说法，一些使用洋甘菊茶的慢性失眠患者能够比不使用的人更好地改善睡眠。
因为洋甘菊茶含有一种叫做芹菜素的抗氧化剂，它与大脑中的受体结合，有助于缓解压力和缓解睡眠。此外，菊花茶味甘、香、易饮，具有抗菌、消炎、降血压、清凉的作用。
菊花茶的制作方法：
将晒干的菊花洗净。
将菊花放入茶壶中，用沸水冲洗1圈，弃去冲洗水。
将开水倒入水壶中约 5 分钟，饮用时加入蜂蜜或冰糖以增强口感。
使用洋甘菊茶注意事项：
洋甘菊茶性凉、扩血管、降血压，以下情况不宜饮用：
患有凝血障碍的人。
怀孕的妇女。
低血压的人。

第三种：薰衣草茶
薰衣草是一种具有温和香气的草本植物，有助于放松和缓解压力。除了用作精油、肥皂、香水外，薰衣草还用作治疗持续性失眠的茶。
治疗失眠症的研究很多，显示长期失眠症患者使用薰衣草茶2周后，失眠症状明显减轻，心率稳定。因此，如果大家想找出喝什么茶来帮助人们入睡，薰衣草茶也是正确的选择之一。
如何制作薰衣草茶
将一些干燥的薰衣草放入过滤袋中，用沸水冲洗干净，然后倒掉。
将开水倒入水壶中，孵育约 5-10 分钟。
加入糖和柠檬，享用茶。
此外，大家可以将薰衣草茶与洋甘菊或薄荷混合，以增强味道并支持最佳睡眠。

第四种：薄荷茶
薄荷茶因其温和的清凉而受到许多人的喜爱，尤其是在人们劳累了一天之后，享用一杯温热的薄荷茶会帮助大家放松身心并平衡情绪，睡前喝热薄荷茶有助于身体放松，轻松入睡。
薄荷茶的制作方法：
新鲜薄荷叶洗净，放入罐中。
用热水倒入锅中，盖上盖子孵育约 5-7 分钟，让茶水浸泡。
【睡眠|失眠患者的福音，这5种花茶，轻松促进睡眠！】倒入玻璃杯中，趁热享用，以获得最佳效果。
大家可以添加蜂蜜以使茶的味道更丰富。
薄荷茶味道鲜美，易于饮用，但一些患有胃酸倒流疾病的人或孕妇和哺乳期妇女不宜使用，因为它会引起不必要的副作用。