睡觉前吃这4种食物，不但不怕发胖，还有助于睡眠 _健康小知识

现在很多年轻人都习惯性的去熬夜，并且熬到很晚，准备睡觉的时候，发现好像又饿了，又想吃东西怎么办？但是又怕不消化，还怕发胖，我的另一半就是这样，每天晚上半夜12点了，肚子就饿了，习惯性的总想吃点东西再入睡，虽然已经再三给他强调过了这样不好，但是没办法呀！改不过来。
今天就给夜猫子们推荐4种食物，常吃不但不怕发胖还有助于睡眠。

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01.香蕉
香蕉属于一种滋润肠道的食物，晚上如果实在很饿，不妨吃上一根，既能帮助你饱腹，还能促进肠胃的消化，清理肠胃垃圾。
另外睡觉前吃香蕉还可以让自己的肌肉放轻松，起到安神的效果。
02.燕麦粥
如果真的很饿，嘴馋想吃东西，去吃一些膨化的垃圾食品还不如喝一碗燕麦粥，可以用开水冲泡一小杯燕麦，加入少许蜂蜜，既可以起到饱腹作用，并且燕麦含有的纤维素，让人也不易发胖，是睡觉前不错的一种选择。

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03.喝酸奶
晚上解馋，酸奶也是一种不错的选择，每次晚上睡觉前我都会尝试去喝一杯酸奶，可以很快就有便意，酸奶可以促进肠胃的消化吸收，有助于清理肠胃，并且经常喝对皮肤也好。
04.吃苹果
如果是刚刚吃过晚饭就吃苹果的话，很容易产生胃酸，苹果的残渣压到饭上边，不容易消化不说，并且还容易引起恶心反胃，之前成龙就有过因为饭后吃苹果，直接引起恶心、呕吐反应。

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【睡觉前吃这4种食物，不但不怕发胖，还有助于睡眠】如果睡觉前真的特别想吃东西，可以选择吃苹果，因为在一般情况下，睡觉的时候大部分距离你吃晚饭的时间已经有3个小时左右，该消化的已经消化了，所以这时吃苹果还是比较好的，并且还不易发胖，也可以饱腹。