更年期女性浑身疼，身体会出现5大生活习惯 _健康小知识

女人50岁往后，如果总觉得浑身疼，但是到医院检查又没什么问题，这大多是更年期综合征引起的。
每个女性都不愿意进入更年期，这是因为到了更年期之后，身体会出现很多不适，除了会感觉浑身疼之外，月经会变得紊乱，精神状态会变得越来越差。
对于更年期，女性应引起重视，这是因为更年期的身体健康状况，对于以后的生活质量有很大影响，那么更年期的女性为什么经常感到浑身疼呢？怎样才能缓解呢？

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01更年期女性，为啥经常浑身疼？
钙质流失过快导致骨质疏松
【更年期女性浑身疼，身体会出现5大生活习惯】相比于男性，女性更容易患上骨质疏松，这是因为女性体内的雌激素下降之后会加速钙质的流失，加快骨质疏松的形成，所以更年期的女性会经常感到浑身疼。
女性卵巢衰退，影响雌激素水平下降
很多女性在年轻的时候精力十足，但是年龄大了之后，会感觉做什么事都提不起精神，浑身没力气，经常感觉浑身疼，这是因为进入更年期之后卵巢出现衰退，体内的雌激素水平下降导致的。
身体存在某些疾病
疾病的出现也会引起浑身疼痛，比如高血压，心血管疾病和癌症等，这些疾病会影响全身各处正常的生理机能，还容易出现全身酸痛的情况。

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全身疼痛的情况会随着时间的推移慢慢加重，如果是因为疾病原因引起的，要及时就医治疗。
神经出现紊乱
神经功能出现紊乱会引起身体酸痛，这是因为全身各个部位都存在很多神经，神经保持正常运转，需要消耗大量的能量，也需要各种微量元素对产生的垃圾进行代谢。
女性进入更年期之后，肠胃对营养物质的吸收能力下降，营养补充不足就容易出现神经紊乱，引起浑身疼痛。

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02医生：4种食物，或能减轻不适感
豆制品和坚果
豆制品和坚果当中含有的钙质非常丰富，核桃，杏仁，巴旦木等都是常见的坚果，研究发现坚果当中的含钙量，普遍达到了100~200毫克/百克。
更年期的女性在早餐中适当吃坚果，可以预防骨质疏松，维持骨量，大豆和豆制品当中的含钙量也非常多，适当吃点能够补充钙质，还能补充优质蛋白。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋当中的营养成分非常丰富，其中含有可以降低血压的物质，而且鹌鹑蛋也是心血管疾病患者的理想补品。

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更年期的女性不妨多吃点鹌鹑蛋，因为其中含有大量的孕酮，不仅能够给身体补充孕酮，还可以放松筋骨，激活血液。
奶制品
牛奶等豆制品是补钙的首选之一，每天坚持补充200毫升的牛奶，可以补充200毫克的钙，吃牛奶当中的蛋白质，钙质、维生素，对女性的健康都有积极的影响。
更年期的女性适当补充奶制品，能够更好地补充流失的钙质，预防骨质疏松，坚持喝一段时间之后，或许能看到明显的变化。

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芝麻
芝麻属于一种高钙食品，甜品和面点当中经常会看到芝麻的存在，更年期的女性常吃芝麻能够给身体补钙。
可以将芝麻炒熟之后直接吃，也可以在吃米饭的时候撒上一点芝麻，不仅能促进食欲，还能起到补钙的效果。