女性睡眠质量好，坚持吃点这些，或许睡眠质量能够提升 _健康小知识

对于很多女性来说，因为随着女性地位的不断提升，女性在社会上担当的职位也是越来越重要了，职位越重要也就意味着自身的压力会越大，所以很多女性都有失眠的问题，有些人可能需要不断的依赖安眠药才能睡着。
失眠其实和熬夜的副作用差不多，时间久了会让我们的皮肤变差，脸上出现黑眼圈，还会让我们的脾气变的越来越暴躁，其实这些跟我们肝脏的损伤有很大关系，因为晚上肝脏是需要进行自愈的，如果长时间失眠，肝脏的自愈就会出现障碍，导致我们体内毒素变多，所以才会有那些问题出现，其实在平时我们可以坚持吃点这些，或许睡眠质量能够得到很好的提升，一起来看看吧。
【女性睡眠质量好，坚持吃点这些，或许睡眠质量能够提升】菠菜

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菠菜有着很好的养肝效果，对于因为失眠引起的肝脏损伤有一定的修复作用，而且菠菜当中含有丰富的氨基酸，这种物质能够缓和我们的精神，让神经不那么异常活跃，所以能够促进睡眠，让你的睡眠质量变好。
当归黄芪水

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当归和黄芪都是女性朋友不会陌生的两种中草药，这两者其实都有一定的滋补效果，能够活血滋阴，其中当归能够安抚我们的情绪，让我们的压力减轻，从而提高睡眠质量，而黄芪则能够疏通我们的血管，让血液循环变好，不仅仅能够促进肝脏的排毒，也能够让我们更快的进入深度睡眠状态。
苦菜

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苦菜当中含有蒲公英甾醇、胆碱等物质，这些物质可以说就是天然的安眠药，经常食用能够起到很好促睡眠作用，而且苦菜当中还有丰富的维生素C等物质，对于长期失眠引起的肝脏损伤也能起到促进修复的作用。
红枣鸡肝汤

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红枣是我们都很熟悉的，其实红枣也有安眠的效果，因为红枣当中含有丰富的蛋白质和氨基酸，而鸡肝当中所含的成分有助于我们肝糖的分泌，能够促进我们自身的肝脏排毒，所以这二者搭配起来不仅促睡眠，还能养肝