|实录｜久坐不动，腰酸背痛，原来是因为这个！骶髂关节紊乱

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#骶髂关节紊乱#
每天久坐办公，腰背痛几乎是每个办公族的常态。你以为小病小痛忍忍就过去了，但身体的劳损却在不停累积，你忍一时它得寸进尺，撑的时间越长，损伤的风险就越大。
今天分享的是，来自广州余小姐的下背疼痛康复故事——
一，办公一族的腰「久坐不动，腰酸背痛」，就跟大多数办公族一样，每天久坐是我的日常，所以疼痛的问题也一直反反复复，说起来也有好多年了。

不过每次都只是小打小闹，躺平休息之后就能得到缓解，次数多了之后，也就放松了警惕。
直到2022年初，来势汹汹的疼痛给了我一记重锤。
那阵子我经常加班，需要久坐的时间比平常更长。或许是高强度的工作给腰背增加了太多压力，那次下背疼痛来得很急，也比以往都要严重，休息根本无法舒缓。
当时我整个人都难受得不行，从身体深处传来的刺痛让我坐立不安，弯不了腰，髋关节酸痛，偶尔左侧脚底还有麻木感，每一秒都是煎熬！
二，专业之道我知道这次不可能再硬撑过去，一定要寻求专业帮助了。
通过平台，找到一家专门的康复机构， 2022年1月25日，上门找到康复治疗师小郭给我做了评估检查，整个过程持续了近一个小时，让我感觉到她特别细心且专业。

2022 年第一次评估结果：

① 骨盆骶髂关节右侧旋后，左侧旋前；
② 骶骨左斜轴左旋转；
③ 双侧屈髋内旋活动受限；
④ 左侧臀部梨状肌、腰方肌，右侧髂腰肌张力高，双侧阔筋膜张肌，小腿三头肌，内收肌张力高
⑤ 臀大肌、臀中肌运动功能较弱；
⑥ 左侧胫神经，腓总神经张力高。

评估结束后，治疗师小郭告诉我：疼痛根源主要在于骨盆，因为前几年孕期激素分泌，导致骶髂关节松弛紊乱，加上长期劳损没有处理，加剧了疼痛症状。
本来我还很担心自己是不是脊柱有了大问题，听完她的解释，知道是什么情况之后就安心多了。
一开始过来康复，我都是痛并快乐着，虽然过程有点痛（尤其是上筋膜刀的时候），但每次做完康复下背都会变得很舒服，感觉自己又向健康迈了一大步！

我还记得刚来那会儿，身体持续性的刺痛会影响我一整天，不管是走路还是坐着都非常难受。 3次康复之后，症状改善了很多，走路不痛了，而且感觉身体轻松许多。

以前坐上半小时就受不了，随着康复的进行，可以让我安心工作的时间越来越长，到后来差不多可以坚持两个小时了。
【|实录｜久坐不动，腰酸背痛，原来是因为这个！骶髂关节紊乱】重要提示：大家在日常生活和工作中也不要经常久坐哦，最好一个小时起身活动一下。
平时除了专业康复外，小郭治疗师也会给我布置“家庭作业” ，还让我女儿监督我做训练，哈哈哈真的是很“严格”了！
现在我已经做了12次康复，疼痛消失得七七八八，肌肉力量上来了，骨盆更加稳定，腰椎也变得更加灵活！只要完成最后康复阶段，我就可以顺利“毕业”啦！