夏季，6种天然“健康食品”建议了解，苦瓜倒数第一，西瓜第二 _健康小知识

每年5月份以后，炎热的夏天也随之来到，这个时候的天气就会越来越热，暑气也会变得越来越重。
所以进入夏季后，一定要多吃健康食品，尤其是天然食品，不仅能解暑气，还能及时为身体补充营养。

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为此，今天就要来给大家说一说，夏季的天然食品分别有哪些，尤其是这6种食物，一定要记得多吃。
这6种食物，它们还都是夏天的应季食材，适当的季节吃适当的食物，对身体才会更佳，尤其是那些爱运动的朋友，一定要记得提前了解起来。
很多人爱吃的苦瓜，在这些食物中只能排倒数第一，而西瓜只能排第二，那么排名第一的是谁呢？一起来看看吧。

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夏季6种健康食品，要记得多吃
1、绿豆
夏季暑气特别重的时候，你有没有想来上一碗，冰冰凉凉的绿豆汤呢？清热又解暑，别提多过瘾了。
除此之外，绿豆中还富含丰富的膳食纤维等营养成分，每天一碗绿豆汤，就能起到很好的开胃效果，让你在夏天也能胃口大增。
特别是那些夏天爱上火的朋友，多喝两碗绿豆汤，就能让你体内的火气得到很好控制，身体就会更健康。

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【夏季，6种天然“健康食品”建议了解，苦瓜倒数第一，西瓜第二】2、西瓜
每年进入夏天以后，又到了吃瓜的季节，这个时候的西瓜不仅价格便宜，而且还富含丰富汁水，空调、WiFi ，再配上一个西瓜，一直都是夏天的标配。
西瓜是一种心寒的水果，在炎热的夏天，多吃上一些西瓜的话，就能起到很好的解暑作用，特别是冻西瓜，相信很多人都很喜欢吃。
但是对于女性朋友来说，冻西瓜就最好少吃一些，吃常温的就可以了，因为口感太冰凉的话，对肠胃不太好。

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3、黄瓜
天气特别热的时候，很多人都喜欢喝上两杯，这个时候的黄瓜，就是一道很不错的下酒菜，刀拍黄瓜再配上一些料汁一搅拌，就能变得特别美味。
小黄瓜还富含丰富维生素、水分等营养成分，在夏天吃的话，既能解暑的同时，又能为身体补充多种营养成分。
除此之外，黄瓜还可以切片，把它用来做面膜，特别是那些爱美的女性朋友，一定要记得提前学起来，让你在夏天也能美美哒。

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4、绿叶蔬菜
夏天是各种绿叶蔬菜，大量上市的季节，在面对这些绿色蔬菜的时候，他们都富含了丰富的维生素，还富含了丰富的钙、铁、磷等多种微量元素。
所以夏天一定要多吃绿叶蔬菜，把它们用来清炒，或者是用来煮汤，都是很不错的选择，既好吃又营养。
但是在对这些蔬菜进行购买的时候，一定要买多少、吃多少，因为夏季天气炎热，绿叶蔬菜不适合长时间保存。

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5、莴笋
夏季是一个很爱便秘的季节，所以这个时候，我们就可以多吃莴笋，因为莴笋富含丰富的植物纤维，能很好促进肠胃蠕动，从而改善便秘。
莴笋的口感是非常清脆的，不管是用来凉拌，还是用来清炒，都是很不错的吃法，像我就特别喜欢吃凉拌莴笋，还很解暑。
除此之外，莴笋还富含丰富钾元素，夏季很多人都在出汗，身体中钾元素就是流失过多，多吃莴笋就能及时为身体，补充钾元素。