对于想要科学健康减肥的人来说 , 不建议去节食 , 因为节食会对身体健康造成一些不良的伤害 , 但是也要了解正确的饮食方式 , 特别是在晚餐的时候 , 要少吃那些热量高的食物 , 可以选择白菜炖豆腐红豆汤或者是燕麦粥都比较合适 。
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3、燕麦粥
【晚餐减肥食谱有哪些?】 做法:把燕麦和大米淘洗干净一同放入锅中 , 加入适量清水先用大火煮沸然后用温和煮烂即可 。
燕麦含有及其丰富的亚油酸 , 因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果 。燕麦粥不仅能降低胆固醇同时还有阳痿、增强体力的好处 。
4、果蔬沙拉
新鲜蔬果中含有大量的纤维素 , 食用后容易产生饱腹感有效降低食欲 , 而它们本身又含有十分丰富的维生素可以有效补充身体所需的能量 。因此果蔬沙拉既可以饱腹又不用担心会发胖而且还能促进肠道蠕动 , 真的是好处多多 。
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