燕麦片是一种营养价值很高的食品 。 燕麦富含膳食纤维 ， 具有强烈的饱腹感 ， 有助于减少过多的能量和卡路里 。 膳食纤维有助于吸收肠道的废物 ， 促进排便 ， 对于减肥和减肥非常有帮助 。

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【2】玉米
玉米也是粗粮 ， 减肥时非常适合吃玉米 ， 因为玉米的热量非常低 ， 饱腹感很强 ， 并且可以促进肠蠕动 ， 所以早上吃玉米 ， 或者喝一碗玉米粥 ， 还可以控制饮食 ， 而且玉米也很有营养维生素E ， 减肥效果也很好！

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【3】芋头
【减肥时非常适合吃的食物，减肥时吃一点，饱腹感很强】芋头有很强的饱腹感 ， 只要吃一点 ， 你就不会感到饥饿 ， 而且卡路里也特别低 ， 所以你不会再摄入其它食物 ， 因为可以控制饮食 。

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【4】魔芋
魔芋具有很强的饱腹感 ， 非常适合减肥时食用 ， 这可以帮助减肥而且还不用节食 。 魔芋富含水溶性纤维 ， 该物质可促进肠道蠕动 ， 从而消除体内毒素和垃圾 ， 坚持吃还可以消除大肚腩 。

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