饮食|吸烟对肺的伤害大，还是对“心血管”的伤害大？望你早点搞清楚运动|戒烟|大脑|老年病

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吸烟伤肺，是大家听到的最多的吸烟的危害了，吸烟的人大多会有咳嗽，喘气等肺不好的现象，所以很多人认为吸烟就是对肺的影响比较大，其实吸烟最伤的并不是肺部，而是血管。

吸烟对肺的伤害大，还是对“心血管”的伤害大？世卫组织曾经在5月31日世界无烟日公布了一份报告，报告中说明了吸烟和二手烟是引发心脏病、中风等心血管疾病的主要因素。据调查研究发现每年有300万因心血管疾病死亡的都是吸烟者和二手烟受害者。
所以说吸烟者在伤害自己的同时，也伤害到了他人的健康，吸烟者是值得好好深思一下了。
若论伤害值，吸烟对肺的伤害只能排第二，第一名则是对心血管的伤害。

因为烟草中的大量有害物质会随着烟雾一起吸入到身体中，其中的尼古丁会促使肾上腺素过量分泌，让心跳变快，这样无疑就加重了心脏的负担。
其次烟草中的一氧化碳在进入血液后会降低血液对氧气的携带能力，这样就容易造成大脑缺氧，所以有不少烟民有时会感觉到吸烟后头会晕，其实这就是大脑缺氧释放的信号。

最后，烟草中的多种有害物质都会加重血液的黏稠度，让血管内膜变得越来越厚，血管就会越来越狭窄，这样就容易造成血管堵塞，诱发高血压，造成动脉粥样硬化。
总而言之，吸烟和脑中风、心梗、冠心病等多种心脑血管疾病都有着密切的联系，而“血管与命同寿” ，如果血管受到损伤，则寿命也会受到影响，所以不想让血管堵塞受伤，就要及早戒烟。

如果身体出现了如下症状，就是提醒你要马上戒烟了：1、胸闷胸疼的人。这有可能是因为心脑负担过重造成的，也可能是肺部受损发出的信号。
2、偶然出现视力模糊的人，这是血液粘稠的表现。
3、晨起时出现头晕目眩，身体乏力，精神不振的人。这是大脑和四肢缺氧的表现。
4、蹲下就会气喘吁吁的人。这说明血液已经很粘稠了。
5、患有高血压病的人。
【饮食|吸烟对肺的伤害大，还是对“心血管”的伤害大？望你早点搞清楚】
除了吸烟会诱发心脑血管疾病以外，平时不良的生活和饮食习惯也可能会损伤血管。所以不想让血管堵塞，我们就要养成清淡饮食的好习惯，平时不要久坐，多运动。
饮食保持清淡，有助于降低高血压、高血脂的发生率，同时对于已经有心脑血管疾病的人，最好尽早戒烟。
此外，平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等养生食材，按照配方制作成青钱柳牛蒡茶，代茶泡水喝，对降低血脂、血压、血糖，养护心脑血管都大有益处。

运动可以促进血液循环，减少血管堵塞的几率。还有就是要控制好自己的体重，尤其是腹型肥胖危害更大，俗话说“腰围增一寸，寿命减十年” ，腹型肥胖的人血管受到的伤害更大。

所以平时要少吃油腻脂肪高的食物，少喝酒，不熬夜，早睡早起，运动和饮食双管齐下，加上良好的作息习惯，这样才能减少对血管的损害，才有益于维护血管的健康。