提醒：5个不起眼的行为，正在慢慢“掏空”你的肾，劝你尽快改掉( 二 ) _健康小知识

肾脏是我们人体中最重要的器官，它的健康与否直接关系到个人的生命健康，但是许多人却不知道，平时生活中的一些坏习惯，却在不停地伤害我们的肾脏。如若你有这几个坏习惯，劝你尽快改掉：
吃得太咸
许多人不知道，我们身体摄入的盐分其中95%的盐分都是在肾脏中进行代谢。因此，在生活中吃得太咸的话，摄入的盐分就比较多，就会加重肾脏代谢的负担，也会造成水钠代谢失衡。另外，盐分中的钠离子还会影响血管血压，而肾脏中有许多微血管，同样可影响肾脏血管血压，从而可造成高血压肾病的发生。
吃得太好

文章图片
随着人们生活水平的不断提高，大家的饮食营养都变得非常丰盛，每餐大鱼大肉，都是一些高蛋白的食物。但是，吃得太好，对肾脏并没有好处，因此长期大鱼大肉就容易使蛋白摄入过量，而长期大鱼大肉会导致身体过量摄入蛋白，这些蛋白质最后还需要经过肾脏进行代谢，这样就会增加肾脏负担，使甚至处于“超负荷”状态，影响肾小球滤过率以及肾血流量，可导致肾脏发生功能性损伤。
喝水太少
人体的代谢废物需要与尿液一起排出，这就需要经常喝水才能保证代谢废物及时排出。如果喝水太少的话，那么肾脏产生的尿量就会减少，而且肾脏还会一直将尿液进行浓缩，这样不但会加重肾脏负担，而且也容易造成代谢废物毒素浓度升高。长时间停留在肾脏的话，就可导致肾脏细胞损伤，甚至容易导致肾结石，从而影响肾功能。
饮料当水喝

文章图片
饮料中含有大量的蔗糖以及果糖，不仅容易引起肥胖、糖尿病，同时也容易导致尿酸升高，引起痛风。糖尿病容易导致肾脏微血管发生变化，可诱发肾病的发生，而大量的尿酸盐结晶可以在肾脏中沉积，引起肾结石，从而影响到肾功能，增加肾脏负担，诱发肾病的发生。
长期熬夜

文章图片
可能许多人只知道熬夜伤肝，其实熬夜也伤肾。长期熬夜增加肾脏负担，容易使肾脏处于“超负荷”状态，同时也会影响到肾脏的血流量，使肾阴亏耗，最终可影响到肾脏功能的正常发挥，使肾脏出现损伤。
三、如何预防尿毒症？
如果肾脏长期受到损害，那么就容易导致尿毒症的发生，在日常生活中我们应该这样做，才能有效预防尿毒症：
1、积极预防并治疗各种感染
当出现泌尿系统感染以及肾病感染时，比如肾结石感染、慢性肾炎、肾盂肾炎、狼疮性肾炎等，如果不及时进行治疗的话，那么就容易损害肾单位，从而导致肾功能下降，从而容易诱发得发生尿毒症。因此，一定要积极预防各种感染，及时对各种肾病进行积极治疗。
2、避免做出各种伤肝的坏习惯
像上面提到的这5种坏习惯，一定要及时改掉，在日常生活中应该要多饮水，饮食清淡、避免摄入过多高蛋白食物、不憋尿、不熬夜，保持规律作息，呵护肾脏健康。
3、多运动

文章图片
适当参加体育运动，如慢跑、快走、打太极拳、游泳、健身操等，不仅可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，有利于代谢废物的及时排出，同时还可以增强抵抗力，有效对抗微生物入侵，降低感染风险。
4、谨慎用药
临床上许多药物都具有一定的肾毒性以及肾损害性，比如各种抗生素、解热镇痛药物、抗肿瘤药物以及某些中草药等，要谨慎使用，千万不可擅自滥用。如果需要长期服药的话，那么在用药期间一定要定期监测肾功能，这样才能及早发现肾损害。