按摩|小伙子定多个闹钟起床，致情绪焦虑！起床做足5点，健身延寿牙齿

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可能你活了大半辈子了，还没搞懂如何打开起床的正确方式。
近日，河北一19岁大学生，因定多个闹钟起床致情绪焦虑。

日常生活中，上班族也好，学生也罢，为了起床定多个闹钟的情况并不罕见。
其实这种情况，医生也并不提倡，并表明：设定多个闹钟，想起又起不来的情况是一种病，长期如此会导致情绪焦虑。
那如何正确起床？相信不少人迫不急的的想了解，其实养生就在日常生活中，比如每天早晨起床时做足5个小动作，不仅对身体有益，还能延长寿命。

1、运目
运目简单来说就是做简洁版的眼睛保健操。什么时候都可以进行，最好的操作时间为已睡醒但没有起床时。这个时候，我们可以采取脸朝上的平卧位，然后有意识的让眼睛尽力看向左方、右方、前方、后方，每个方向各看七次。
等运动完后，闭上眼睛稍作休息，缓缓呼出体内浊气，然后睁大眼睛快速查看屋顶，并用力吸气，直到眼内有热气为止。
运目的好处是能对眼睛进行按摩、保证眼内气血通畅、消除眼肌紧张，达到祛除痉挛、消除眼翳的目的。

2、摩腹
腹部是身体重要的区域，中医认为腹部是五脏六腑的宫城，是全身阴阳气血的发源。所以晨醒未起时，可以双手对掌摩擦，将两只手擦热。
然后用温暖的双手互相叠加，左手在下、右手在上，以肚脐为中心顺时针按摩肚腹。需要注意的是每次按揉到左下腹，就要重新从右上腹出发，不能做环形按摩。这样做的好处有三。
首先顺时针按摩肚子，能够带动肠道运动，促进粪便排出，助力后期排出隔夜宿便。其次按摩腹部能够协调脾胃、促进腹部血液循环，从而调和五脏六腑血运，起到提神、添津、补气的作用。
最后按摩腹部能够保持小腹微热，唤醒肌肉，对老人而言能防止下床摔到，对身体健康也大有裨益。除了睡醒进行这一动作外，睡觉前也可以锻炼。

3、叩齿
大家知道，中医认为，肾藏精，主骨，而牙齿又是骨骼之余。进行叩齿能够助力精液生产、有一定的强肾功效。叩击牙齿包括两套都动作，一套是从外叩击唇周，尤其是下颌。另一种是上下牙齿相互咬合。
在刷牙的时候就可以完成叩齿动作，扣击动作要进行30下，上下牙齿咬合动作要进行36下，通过活化口齿来促进血液循环，使牙齿变得更加坚硬稳固。
4、搓面
面部有很多穴位，也是个人形象所在。每天用温热的双手揉搓面部，能够促进血循环，保证较好的气色，也能延缓肌肉下垂。
具体操作如下，首先，双掌对搓，发热为止；其次，双掌从下颌起，分别自下而上揉搓提拉面部肌肤；最后，两手在额间沿着鼻翼分开，反复揉搓额部到太阳穴。
侧面的次数不限，到脸部会发热最好。
研究证实，侧面能够消除皮疲劳、防止皮肤下垂、使面部红润光泽，在一定程度上能够治疗面神经麻痹、延缓老年斑、黄褐斑和衰老的到来。考虑现代人的洗脸习惯，可以结合洗面奶、或者各种的护肤液一起进行。