疾病|9种有助减肥瘦身的食物：三种蔬菜、三种水果、三种主食，可尝试饮食

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眼瞅着夏天越来越热了，身边有很多小仙女们早已经迫不及待换上漂亮的短衣、短裙了，走在街上都是一道靓丽的风景线。不过有的人只能看着别人的芊芊细腰，对于自己在春天捂出来的一身肉，只能发出感慨，为什么自己就是不能控制住自己的嘴巴，不能迈开自己的双脚呢？六月马上就要来了，你还不赶紧减肥，可真是要徒伤悲了！

今天，给朋友们推荐9种减肥瘦身的食物，三种蔬菜、三种水果、三种主食，让朋友们在饱腹感中慢慢瘦下来，让你也能收获到苗条的身材！
三种蔬菜
1、黄瓜
夏天的黄瓜是大家理想的减肥蔬菜，是一种低热量、低糖分、水分多的蔬菜，而且还几乎不含脂肪。黄瓜还含有丰富的营养，比如说维生素B2、B3 ，维生素E ，胡萝卜素，蛋白质以及钙、钾、铁，磷等矿物质。经常吃点黄瓜，可以帮助身体排出多余的水分，达到利水消肿的作用。且黄瓜中纤维素比较多，可以促进肠道蠕动的同时，还能增加饱腹感，非常适合减肥的朋友们食用。

2、紫椰菜
紫椰菜含有大量的水分，而且矿物质丰富，经常吃点紫椰菜可以帮助身体排出多余的水分。很多减肥人士喜欢用紫椰菜配合其他食物做成蔬菜沙拉，口感清爽，还能在享受美味食物的同时，让自己的体重慢慢降下来。
3、芹菜
芹菜的含水量很高，还含有丰富的纤维素，经常吃点芹菜，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素和垃圾，有利于减肥。而且芹菜中含有少量卡路里，一边在吃着芹菜，一般还能帮助燃烧卡路里，所以想要减肥的朋友们，在平时可以多吃点芹菜吧！

三种水果
【疾病|9种有助减肥瘦身的食物：三种蔬菜、三种水果、三种主食，可尝试】1、红莓
很多人或许没有吃过红莓，如果有条件的朋友，还是可以经常吃点红莓的。因为，红莓中含有大量的花青素，这种物质，可以提高人的新陈代谢，分解脂肪，促进消化。如果你正在减肥，不妨吃点红莓吧！
2、圣女果
要是不知道圣女果是什么，那可能你是一个不爱吃水果的人，如果不爱吃水果，对减肥可不利啊！想减肥的朋友们，还是可以多吃点圣女果的，因为圣女果中含有番茄红素，是一种极强的抗氧化物质，可以帮助人清除自由基。而且圣女果含有的热量很低，含糖量也不高，是减肥者们心心念念的圣女果。

3、香蕉
减肥者们在平时也可以多吃点香蕉，因为香蕉中含有丰富的纤维，可以增加你的饱腹感，减少其他食物的摄入，让你在饱腹感中慢慢瘦下来。而且香蕉中还含有丰富的钾元素，这种物质可以说是人体的利尿剂，可以帮助消除体内的水肿，也有利于减肥。
三种主食
1、玉米
玉米是大家非常熟悉的一种食物，很多人都喜欢吃，对于减肥者们来说，玉米也是一种减肥佳品。玉米中不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，经常吃点玉米可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，还能帮助身体排出多余的垃圾和毒素，还有利于分解脂肪，对减肥有利。
如果不喜欢吃新鲜玉米，可以将玉米晒干后磨成粉状泡水喝，纯玉米糊不要添加糖分，在早餐的时候可以经常吃一碗玉米糊吃，饱腹不长肉。