疾病|9种有助减肥瘦身的食物：三种蔬菜、三种水果、三种主食，可尝试( 二 ) 饮食

2、全麦面包
对于减肥者们来说，如果有一份美味又富有营养的早餐是非常值得期待的。俗话说“一天之计在于晨” ，早餐对每一个人来说是非常重要的，尤其是减肥的朋友们。很多人急于上班，没有时间做早餐，吃什么好呢？不要急，今天已经给广大减肥的朋友们找到了一种营养又好吃的早餐——全麦面包。这种面包都是由粗粮制作而成的，是一种0糖0油，低脂低热量的食物。全麦面包再搭配一杯脱脂牛奶，可以增加你的饱腹感，还不用担心长胖，让你在饱腹中慢慢瘦下来。

3、紫薯
紫薯是一种紫色的红薯，含有大量的膳食纤维，吃完紫薯有满满的饱腹感，补充了身体营养，还不要过多地吃其他食物。另外，紫薯里面的花青素成分丰富，这样的成分可以清除体内自由基，还能起到抗衰老的作用。所以，减肥者们可以在早上或者晚上吃点紫薯来代替主食吧！
注：图片来自网络