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科学研究表明 ， 只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时 ， 服用它才会有帮助 ， 比如：
短时间内需要调整时差的人群；
有白夜班交替工作需要的人群；
睡眠时相延迟综合征 ， 即入睡及觉醒时间后移了3～6小时 ， 常见于青春期和年轻人；
因为神经系统病变而发生睡眠-觉醒节律紊乱的患者 。

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【吃褪黑素助眠，适合哪些人？】图片来源：站酷海洛Plus
褪黑素是一种激素 ， 具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的生理作用 。 其中由大脑中部的松果体产生的褪黑素称为内源性褪黑素 。
有研究认为 ， 褪黑素可以通过增加睡眠障碍者睡眠时间、缩短入眠时间等改善睡眠 ， 但具体机制尚不明确 。
世界各国对褪黑素的使用标准不尽相同 ， 我国允许其作为保健食品原料使用 。
百科作者

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陶小妹主管药师
审核专家

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边原副主任药师
策划制作
策划：猴鸽|监制：BruceLi
排版：妍汐
封面图来源：丁香医生内容团队

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