维生素E|感恩遇见：我的焦虑消失了，3年多的严重失眠症好了祛斑

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一直想把自己的经历写出来，今天终于鼓起勇气来分享自己的失眠症是怎么好的。

我感觉自己有很多想说的，可千言万语都汇成一句话：失眠太痛苦了！
失眠到现在有3年多了，最开始是一个月有几次睡不着的情况，后来发展到平均2天就失眠一次……
我也不知道自己的睡眠，为什么会变成这样？
严格说起来，我的年龄不大，也没到更年期，怎么睡眠就成了奢侈品呢？
失眠久了，会有各种心理障碍，比如，天一黑就担心今晚能不能睡着，有时躺下去身体就会各种紧张不能放松，想分散一下注意力，不去想睡觉这个问题，让它自然入睡，可没一会儿，又会回到睡眠这个问题上。睡不着，心就会很烦，很焦虑，整个晚上都感觉好煎熬。

从前，我一直认为自己活得蛮潇洒，对什么都不在乎。
可是，失眠症严重影响了我的生活，我发现自己越来越在乎睡眠。
听别人说，多运动可以改善睡眠，所以，我基本上周末也不在家猫着，会去健身房跑步或游泳，有一段时间效果挺好的，晚上可以不用吃药就能睡着，我很开心，以为自己恢复了睡眠的能力。
可好景不长，过了两个月，又开始睡不着了，我心想：完了，运动也救不了我了。
我决定去寻找其他的出路，再这么下去，自己快崩溃了。以前曾经看到一个朋友分享的静卧观息法，当时并没有在意，现在，我决定尝试一下这个方法，万一管用呢？
在李宏夫老师《情绪自救》的书里，找到了静卧观息法的步骤，我决定试试看。

书上说静坐观息是基础，有了基础之后再尝试静卧观息，我就从静坐观息开始，每天早上练习一次，晚上练习一次，每次半小时。
刚开始很不习惯，没观察呼吸一会儿，就会想东想西，注意力总是跑掉，不能持续地感觉自己的呼吸。这让我很烦躁，觉得很失败。
后来，看到李老师在书中写的答疑，才明白，走神是正常现象，它不代表我练错了，对此保持觉知，保持平等心，意识到自己走神了，就再拉回到呼吸上就好。
找到了答案，我又有了坚持下去的信心，给自己增加练习次数，把每天2次，改成了3次。
功夫不负有心人，坚持练习观息法1个月左右，我感觉到了效果，睡眠质量明显提升。

我看到了希望的曙光，想体验到更好的效果，于是又增加了练习时间和次数，并且把药给停了，只靠静卧观息法入睡。
但是，接下来的效果并没有我想象中那么明显，我有点慌，又去反复看了书上的观息法答疑。
书上说：不要把方法当成让你入睡的工具，虽然它有这个作用，但是，目的心不是平等心，当你带着这种目的心去做的时候，本身就违背了平等心的原则。
好吧，我承认，自从体验到效果以后，我是把方法当成了入睡的工具，觉得只要做了静卧观息就一定能睡着，所以，总是抱着对方法的期待在练习，而这并不是平等心。
于是，我放下了对效果的期待，也放下了对马上睡着的执着，只是按部就班地保持每天早、中、晚3次练习。