这菜是天然的花青素，5块买一斤，美白补水，35岁不显老！ _健康小知识

女人的这一生关键的还是自己的皮肤，有些人还正值青春，有些人就已经不是了。不过谁还没有青春过呢？女人不对自己好点怎么行。平常使用的护肤品得买，面膜得买。还有自己的养生生活也要开始了，今天营养师大乔给大家安利这蔬菜，这菜是天然的花青素， 5块买一斤，美白补水， 35岁不显老！它就是紫薯了，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。今天给大家准备了一款紫薯厚牛奶。喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
紫薯厚牛奶

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Byyu小渔
配料：
紫薯2-3个、牛奶一袋、白砂糖5克、榨汁杯1
烹饪步骤：
1.1.准备食材
2.2.紫薯洗净

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3.3.紫薯去皮切块切片都可以

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4.4.把紫薯上锅蒸15分钟左右。

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5.5.紫薯蒸熟蒸透后倒入榨汁杯里，加入100克鲜奶， 5克白砂糖，盖好杯盖子，双击启动搅打，我做的是厚紫薯泥，所以少放牛奶。

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6.6.打好的紫薯泥倒入喜欢的杯子里，再把剩下的牛奶倒入杯内，层次分明。

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7.7.一杯美容紫薯厚牛奶就做好了，紫薯加牛奶喝到嘴里满满的都是很美好的味道，你也可以试试，很好喝。

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烹饪小贴士：
【这菜是天然的花青素，5块买一斤，美白补水，35岁不显老！】紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。紫薯的选购技巧1、不要要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。 2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。 3、闻起来没有霉味的，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。 4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。 5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，尽量不要挑选。