老年人容易缺钙？总结这3大因素，教您怎么补 _健康小知识

钙对于人体来说是必不可少的一种重要的微量元素，为了能够有效保证身体机能的正常运行，每一个人在日常生活中都要通过补充适量钙的方式，来达到促进牙齿的生长、保障骨骼的生长发育、维持肌肉以及神经组织的兴奋性。
由此可见，钙元素的存在对于保障机体健康而言，有着不容小觑的重要现实意义。但是现如今很多的人都非常容易出现缺钙的情况，老年人就是缺钙的高发人群。

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以下是导致老年人容易缺钙的主要因素的介绍：
1、年龄因素
随着年龄的不断增长，机体内部的各个组织会发生进行性衰退的情况。因此对于老年人来说，骨骼内部的钙的交换速率就会明显降低，长此以往就会导致体内钙的含量逐渐减少，最终导致缺钙的出现。
2、运动因素
适度的运动锻炼，可以帮助人们有效提高身体的新陈代谢率，促进钙的吸收。但是对于老年人来说，年龄的增加会使得其身体机能逐渐变差，行动也会变得越来越缓慢。因此很多老年人都喜欢长期待在家里面，不愿意进行运动。
因此运动的缺乏将会导致老年人体内的钙的吸收情况变差，从而使得老年人受到缺钙的危害。

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3、疾病因素
老年人是各种各样的疾病的高发病率人群，而一些疾病的发生会导致老年人体内钙物质的吸收受到不利影响和阻碍，影响到钙的代谢，自然就会导致缺钙的情况产生。
常见的会导致老年人缺钙的疾病，主要包括维生素D缺乏症、甲减等等。
为了能够帮助老年人达到有效防治缺钙的效果，应该通过以下的方式来帮助老年人补钙：
1、按时定量的饮用一些专门帮助老年人补钙的奶粉
为了帮助老年人有效维护自己的健康，保障自己的晚年生活质量。现如今市面上有很多的可以帮助老年人补钙的奶粉。
因此步入到老年阶段的人群，可以通过科学饮用这类奶粉的方式，来及时补充身体所需要的钙，防止缺钙的发生。

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2、坚持进行适度的锻炼
【老年人容易缺钙？总结这3大因素，教您怎么补】虽然说运动锻炼不能帮助老年人达到直接补钙的效果，但是老年人可以通过坚持进行适度的运动锻炼的方式，可以有效促进体内钙的吸收以及骨骼的钙化，对于缺钙所引起的骨质疏松可以起到防治的作用。