看似养生的好习惯，其实是在折寿！已误导不少中老年人，赶紧改掉 _健康小知识

人上了年纪之后，身体各方面机能都在不断地下降，于是有些黑心商家为了谋取利益，胡乱推销保健品，让人们上当受骗。若只是钱财损失也就罢了，但有些老年人吃了保健品，却被送进了医院。市场上铺地盖地的保健品，我们该如何辨别？

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1.不要轻信防癌抗癌
一些黑心商家抓取了老年人怕死的行为，所以特意制作出了“长命百岁”的保健品。然而，这些保健品并没有任何作用，甚至还有可能会加重身体患病的风险。要想防癌抗癌还是需要从日常饮食和生活习惯下手，这些做好了可比什么保健品都要靠谱得多，抗癌也是需要在医生的指导下服用药物。

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2.粗粮不要吃太多
虽然粗粮对人体有益，但要是光吃粗粮，也会给身体带来营养不良的风险，甚至还会引起骨质疏松。任何食物都要有一个量，不能单吃某一类的食品，长期下去，就会让身体处于缺乏营养的状态。

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3.不能盲目地购买药物
不知道大家在日常生活中有没有发现，一般购买保健品的人，身体都十分健康。合格的保健品对人体确实是有些益处，但要是常吃保健品，也会加重身体的负担，并且保健品价格不便宜，所以要是为了养生吃保健品，不如多买一些锻炼器材。

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4.不要太早锻炼
上了年纪之后，觉就会少了，因此，有些老年人在凌晨的时候睡不着，就起床出门锻炼了。虽然本意是好的，但是起太早锻炼也会伤害身体，比如血管发生痉挛，导致中风的情况出现，并且早上锻炼也会增加血压的数值，所以患有高血压的人群，最好不要在早餐锻炼，下午4-6点比较适合。

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5.高血脂可以吃蛋黄
虽然蛋黄含有较多的胆固醇，但这些胆固醇对人体产生不了太大的危害。另外，胆固醇也是人体代谢必须的物质，所以血脂高的人可以适当的吃一些蛋黄。儿童要是常吃蛋黄，会提高抵抗力和免疫力，增强记忆力。

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6.不是补钙越多越好
【看似养生的好习惯，其实是在折寿！已误导不少中老年人，赶紧改掉】人到了一定年龄，患上骨质疏松的概率就会加大。因此，为了预防骨质疏松就要多补充钙元素， 60岁以上的老人每天最好补充不超过1000mg的钙。要是超过了这个数值，反而会影响健康，并且钙元素完全就可以在食物当中获取。