燕麦粥可以减肥吗吃燕麦最好就买那种粗加工的燕麦燕麦粥有减肥的作用吗 _燕麦粥可以减肥吗

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燕麦粥能减肥吗？
燕麦粥有一定的减肥效果，燕麦属于低热量粗粒，有一定的减肥效果，含有纤维素钙离子和低热量，进食后可加速体内代谢废物排出，也能增加饱腹感，降低血压和血脂效果可预防心脑血管疾病。而且燕麦粥富含维生素和矿物质，可以提高免疫力，平衡营养，对低钙血症有很好的调节作用。
虽然燕麦粥的低热量可以帮助减肥，但不要吃太多的食物，如果暴饮暴食会导致肥胖，即使是低热量的食物，吃太多也会导致肥胖。如果你只吃燕麦粥减肥，你需要注意均衡的饮食，少吃多餐，通常吃控制量，即使像燕麦粥这样的低热量食物也不要吃太多。还要配合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。
如果你想吃燕麦来减肥，你也可以做燕麦饭。事实上，燕麦粥的热量相对高于燕麦饭。燕麦粥煮熟后。糖特别容易被身体吸收，进入身体后糖不能代谢形成脂肪，即使糖很低，热量很低，也可能导致身体脂肪积累，相比燕麦米热量低，人体吸收速度慢，不易转化为脂肪。但如果简单的蒸燕麦饭味道不是特别好。
燕麦可以与其他粗粮搭配，如小米玉米渣、高粱等粗纤维含量相对较高，热量相对较低。主食不仅能为身体补充全面的营养，还能改善燕麦的味道。平时吃燕麦，最好买粗加工燕麦。不要买那些水果和麦片。这些没有减肥的效果，可能会增加体重，因为这些东西中添加了大量的糖和添加剂。虽然味道鲜美，但热量很高。

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