局部减肥方法局部减肥通常先减下巴 _生活百科

导读：局部减肥方法!局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
局部减肥方法通常有三类
一、减下巴：
就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。
二、上臂内侧：
两个小哑铃(可用矿泉水代替) ，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。
三、下腹部：
就是“小肚腩” 。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
【局部减肥方法局部减肥通常先减下巴】
(责任编辑：翟文龙)

局部减肥方法 局部减肥通常先减下巴

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