减肚子赘肉五大绝招 “久坐族”如何去赘肉小编来帮你 _生活百科

河南健康网讯：减肚子赘肉五大绝招!“久坐族”最容易出现小肚子，尤其那些经常坐在办公室的女性们，更应该注意了，如果一个月不锻炼，或者经常坐办公室，这时你就会发现自己的小肚子那赘肉啊，一圈一圈又一圈，甚至有的可以摘取下来拿到游泳池游泳了，非常影响女性美观!
可是平时生活中，我们该如何减肚子赘肉呢?有没有更好的绝招?河南健康网小编特意整理了五个方法来帮您。
减肚子赘肉五大绝招 “久坐族”如何去肉小编来帮你
一、尝试蜘蛛侠动作
所谓蜘蛛侠动作也即是指以手臂，以及大腿延伸进入到木板的位置，手放在臂膀之下，并把脚弯曲，保持你的腹肌紧缩，弯曲你的左脚，使膝盖朝向左肘，暂停，然后回到开始的动作，更换两侧，这样就可以起到减肚子赘肉的效果。
二、喝足够的白开水
【减肚子赘肉五大绝招 “久坐族”如何去赘肉小编来帮你】喝足够的白开水，同样可以起到减肚子赘肉的效果。在生活中或许很多女性朋友都以为喝过多的白开水，这样可以导致人体水肿，肚子有赘肉，其实这是不可取的，因为喝足够的白开水可以帮助我们的身体排出钠和减轻膨胀。
三、以纤维抵抗脂肪
每天摄取10克的纤维，这样你的小肚子就会减少几乎四分之一的脂肪。不过值得庆幸的是，为了提高纤维素，有比吃下一盒麦麸片更愉快的方式，那就是两个苹果，半杯斑豆等等，这样都可以有效起到减肚子赘肉的效果。
四、多做一些有氧运动
如果你想燃烧大多数的腹部脂肪，那么这时我们不妨可以多做一些有氧运动，因为有氧运动这是燃烧那些深的腹部内脏脂肪最有效的运动，所以这点大家一定要注意。
五、取消喝酒的坏毛病
取消喝酒的坏毛病，这也是有效减肚子赘肉的有效方法。因为每天每餐喝的那一杯酒就可能导致你的牛仔裤过紧，另外酒精的摄取量被认为，这是人体提高皮质水平的重要物质，可以导致人体腹部脂肪增厚。
(责任编辑：谢松松)