按摩|湿气到底怎么来的？喝水多导致？教你4个祛湿妙招，3类食物少吃养生|立夏|睡眠

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李女士是个“大油脸” ，平常的时候特别喜欢出油，还会经常出现拉肚子的情况。尤其是最近天气热，更让她苦恼不已，脸上还出现了脱屑、红疹等症状，于是她来到医院的皮肤科就医。
结果发现这些症状都是因为自己体内的湿气过重导致，医生认为李女士平时的工作压力大，又爱吃肉类和甜食，所以才导致湿气过重。
回家后李女士将自己湿气重的事情和丈夫说了，丈夫认为这都是因为她喝水多导致。可是李女士觉得多喝水不是对身体有好处的吗？怎么还会导致湿气重呢？

?一、喝水多会导致湿气？“湿”究竟从何来？
“湿” ，首先想到的便是“水” 。所以部分人认为喝水多会导致湿气，但事实上人体有比较充足的阳气，能够代谢体内多余的水液。当水或其他食物进入我们的身体后，都需要通过脾胃进行运化来转化成能被人体利用的水谷精微，对于脾胃功能正常的人来说，喝进去的水都能够被运化或转化成营养物质，或者转化成尿液、汗水排出体外。因此湿气重的原因并不是喝水多导致，而在于脾胃功能是否正常。
当然除了脾胃虚弱之外，一些不良生活习惯也会导致湿气重，例如过量食用生冷食物、猛吹空调、喝酒不节制、缺乏运动等等这些不良习惯也会导致，或者加重湿气重的情况。

?二、湿气重的人，一般表现在4个部位
湿气重的人身体也会有一些症状表现，可以通过观察身上这4个部位来发现：
1、肚子
湿气重的人往往肚子也会变大，是痰湿体质的一种表现，这是由于体内的水循环不通畅，导致各种湿气在肠胃内堆积，使消化变得困难，就容易形成大肚腩。因此如果发现不是脂肪导致的肚子变大时，还需要考虑可能是体内湿气重了。
2、舌头
健康人群的舌头是粉色，上面附有一层淡淡的白色舌苔，在中医看来，湿气重的人舌苔会变得很厚、粗糙、发黄发腻，舌头的边缘还会出现齿状。
3、皮肤
湿气重在皮肤上也会有表现，比如湿疹、足廯等问题，主要是湿热引起。此外，后背长痘也是湿气重的表现之一，如果不是青春期，但是痘痘却突然长在后背，数量还比较多的时候可能是湿气重引起的。
4、脚汗
脾湿热的人容易有黄臭的汗液，而汗液需要通过身体的排泄口来排出体外，由于脚部穿着鞋子容易让细菌繁殖而出现臭的脚汗。

?三、这4个妙招是“祛湿小能手”
中医认为湿气是万恶之源，容易导致多种疾病的发生，因此很多人都会在平时关注如何祛湿，不妨试试这几个妙招：
首先，祛湿最根本的是健脾，对于脾胃虚弱的人群要尽量少吃寒凉的食物，可以食用一些味甘性平的食物来健脾祛湿，用瘦肉、党参、山药、大枣等食物煲汤，可以起到健脾胃的功效。
其次，适量运动能促进身体器官的运行，加速水液代谢，有助于湿气从尿液和汗液中排出体外。比如跑步、打球、健走、太极拳、瑜伽等有氧运动都能够加快湿气排出体外。
第三，要避免外湿，比如平时最好不要在潮湿环境中暴露，下雨天要减少外出，潮湿天气可以借助空调、抽湿机除湿；不要直接在地板上睡觉，因为地板上湿气重容易入侵体内；洗澡后要将身体充分擦干并吹干头发；不要穿未干的的衣服，这些方法都能够减少外部湿邪入侵人体。