按摩|湿气到底怎么来的？喝水多导致？教你4个祛湿妙招，3类食物少吃( 二 ) 养生|立夏|睡眠

第四，必要时可以用中药祛湿，比如可以喝薏米加红小豆熬粥来治疗，薏米也就是“薏苡仁” ，在《神农本草经》中记载它能治湿痹、利肠胃、消水肿、益胃健脾；红小豆也称为“赤小豆” ，同样具有利水、消肿、健脾胃以及补心的功效。薏米和红小豆都是去湿性很强的中药，能祛除滞留在人体的水液，既能减肥又不伤身体，对中老年肥胖人群最有效果。

?四、湿气重的人，这3种食物要少吃
对于湿气重的的人来说，平时还要注意饮食，要少吃这几类食物：
? 油腻食物
油腻的食物热量高，不容易被消化，如果过多食用会增加脾胃的负担，影响脾胃运化，让身体更容易产生湿气。此外，油腻的食物还会增加肥胖的几率而导致湿气过重，比如五花肉、肥肉、火锅、烧烤等都是含油脂较多的食物，要尽量少吃。
? 生冷食物
吃太多生冷的食物容易伤脾，如果脾运化水湿的能力下降就更容易产生湿气。此外，生冷的食物本身就带有湿邪，如果经常大量食用容易损伤人体阳气，导致脾胃虚弱，湿气自然就会堆积在体内。
? 高糖食物
高糖食物会助湿，所以湿气重的人不适合吃含淀粉量高、含糖量高以及甘甜的食物，含糖量高的水果也要少吃，比如葡萄、橘子、菠萝等都要注意适量食用。
人们常说湿气重，百病生，所以我们在生活和饮食习惯上要尽量避免湿气入侵体内。

?参考资料：
[1
《健康·贴士 | 总说体内“湿气大” ， “湿气”究竟从何而来？》.郑州大学附属郑州中心医院.2017-07-15
[2
《什么是“湿”？中医怎样祛湿？》.广医附属中医医院.2022-04-17
[3
李连彩.如何祛除身体中的湿气 [J
.《老人世界》2016:64-64共1页.
【按摩|湿气到底怎么来的？喝水多导致？教你4个祛湿妙招，3类食物少吃】未经作者允许授权，禁止转载