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俗话说 ， 千寒易去 ， 一湿难除 ， 我们大多数人都有过或正经历湿气重的情况 。
脾主运化 ， 主运化水湿 ， 人体吸收的水分和营养成分 ， 都是通过脾的运化功能转输到全身 。 当脾胃虚弱时 ， 运化功能失常 ， 水湿停滞就会出现湿气重的情况 。
如何判断自己是否湿气重？
1.油腻
体内湿气过重 ， 会影响人体环境的稳定 ， 会出现
2.舌苔厚腻
健康的舌头是淡红色的 ， 舌苔薄白见底 。 湿气重的舌苔会呈现白厚 ， 或发黄发腻的状态 。
3.大便不成形
大便可以反馈出我们身体的健康情况 ， 如果湿气过重 ， 体内水分就会增多 ， 大便就会出现不成形、粘在马桶上不易冲走的情况 。
4.食欲不振
体内湿气太重 ， 会影响消化系统 ， 表现出食欲不振、没有胃口 。
5.身体易浮肿、虚胖
湿气重的人肾脏功能会比正常人差一些 ， 体内水分很难排出 ， 因此湿气重的人睡前喝水 ， 早上起来会发现身体浮肿 。
如何改善？
1.泡脚
泡脚可以促进身体内部循环 ， 建议每次泡脚15-20分钟 ， 水温控制在40℃左右 ， 不宜过烫 。 有条件可以添加一些中草药包 。
2.运动
排汗可以促进体内湿气排出 ， 建议结合自身情况进行有氧运动和无氧运动结合 ， 每周2~3次 。
3.注意饮食
少吃油腻和生冷的食物 ， 选择清淡饮食 ， 多吃胡萝卜、红豆、番茄、芹菜、苦瓜、山药、薏米、糙米等祛湿食物 。
4.保持室内通风干燥
5.衣服被子要彻底晾干才能用 ， 头发吹干后再睡觉
6.生活规律不熬夜
湿气侵体 ， 调理需以健胃养胃为主、利水渗湿为主 ， 脾胃好了 ， 人体排湿功能自然就好了！
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