排便3天一次和1天三次，哪个不正常？多久一次才健康？ _健康小知识

排便是身体正常代谢会有的结果，饮食过程中获取食物，经过逐渐消化，营养吸收，最后产生的代谢废物会通过排便，排尿的方式排泄出体外，因此要了解是否有健康问题，通过排泄物的情况可以得知。另外，排便频率和健康状况有关，有的人一天排便三次，有的人三天才排便，哪一种对人体有影响呢？

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了解机体健康程度，可以通过排便的频率，粪便的颜色、气味、状态变化等来得知，而有的人三天上厕所一次，有的人一天排便三次，这两种状况究竟哪一种对人体健康有害，更为严重，应该去了解清楚。
实际上，并非所有人的排便都是完全规律的，或多或少有不同之处，而这两种情况没有其他不良反应，加上检查结果都正常，无需担心，只要排泄出来的粪便为长条状、黄褐色、没有特殊难闻的气味，加上排便很轻松，都说明机体健康。

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多久排便一次最好？
很多人关心多久排便一次是最为理想的，根据身体的正常代谢以及肠道蠕动情况可以判断，一天排便一到两次最合适，说明获取的食物正常消化和吸收，肠道蠕动能力强，规律排便情况可以保持。
如果一天中多次排便，加上粪便不成形，有类似拉肚子的表现，需要警惕肠胃疾病。还有的人连续几天没有排便，大便总是很干燥，说明便秘了，要通过有效的方法来解决，这样机体健康状态可以保持，自然后续规律排便情况可以恢复。
如何保持规律排便？
【排便3天一次和1天三次，哪个不正常？多久一次才健康？】1、饮食恰当
如何让自己的排便保持规律，要提前了解，其中控制饮食可以实现。健康的饮食方法是三餐规律，荤素搭配恰当，那些性质寒凉、刺激性大、生冷的食物不要获取过多，以免影响肠道健康环境。
有的人肠胃功能紊乱，容易拉肚子和饮食无度有关。还有的人长时间挑食，有高脂肪、高蛋白、低纤维素饮食行为，纤维素获取量少，肠道蠕动速度缓慢，可能又会便秘。要避免这些情况出现，要饮食规律且选对食物，确保营养获取量充足。

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2、运动量充足
要排便顺畅且规律，应该确保有足够的运动量。生活中很多人是缺乏锻炼的，习惯了安逸的生活，外出频率低，也不会付出行动去科学运动。缺乏锻炼的人容易发胖，肠道蠕动速度也慢，因此容易便秘。有的人体质差，消化不良，容易拉肚子，也要通过多锻炼的方式来慢慢调节。