美味瘦身粥让你减肥变轻松 _生活百科

苡仁红薯粥――营养减脂
材料30克，红薯300克，糯米100克。
做法，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥――消食减肥
材料5-10克，生姜2片，大米50克
做法，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效，化痰减肥作用。

小白菜木耳粥――清爽减脂
材料30克，小白菜250克，糯米100克
做法，再加少量的盐即可。
功效、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

冬瓜粥――清热瘦身
材料150克，大米100克。
做法，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效、清热止渴、瘦身。

黄豆芝麻粥――美颜瘦身
材料100克，芝麻炒焦研粉20克。
做法，可加高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥――芳香减脂
材料、菊花各10克，糯米60克
做法，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
功效，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

马蹄绿豆粥――美肤减肥
材料150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
做法，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
上述粥方交替选服，消胖减肥之功效尤佳。
瘦身粥的优点：
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
【美味瘦身粥让你减肥变轻松】
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