饼干|老年痴呆很可怕，但预防就这么简单！蔬菜|水果|维生素C

老年痴呆已成为人类的流行病，是卫生健康领域重大疾病之一，随着人口的老龄化和年龄的增长，发病率也随之增高，目前全球已有3600多万痴呆病人，其中有2800多万未得到诊治，可见，它是威胁老年人健康的“杀手” 。由于老年痴呆至今尚无特效药和特殊的治疗方法，为了帮助大家对此有更多的了解并及早预防，我们带来了下面的内容。
那么容易导致老年痴呆的高危因素有哪些呢？我们可以做些什么来有效预防老年痴呆呢？
危险因素
科学家已发现，有痴呆家族史者，痴呆患病率为普通人群的3倍。除了遗传因素外，还有下列危险因素容易引发老年痴呆，成为老年痴呆的诱发因素。
1.年龄
年龄越大老年痴呆的发病率就越高。如我国60岁以上的人群中，痴呆患病率为0.75％～4.69％，而在80～85岁的人群中，有20％～40％的老年人患有老年痴呆。
2.环境空气差
由于大脑是全身耗氧量最大的器官，如果经常处于缺氧的环境中，脑细胞会受到损伤，故易患老年痴呆。
3.吸烟
长期吸烟会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
4.肥胖
研究发现，具有FTO肥胖基因的人容易催患老年痴呆症，如果保持健康的生活方式，中年以后又经常进行体育锻炼，可有效降低患老年痴呆症的几率。
5.精神因素
经常生气、抑郁、悲观焦虑，会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能。成年人长期处于精神紧张状态，患老年痴呆症的可能性最高。
6.胆固醇
芬兰和美国的研究显示， 40多岁人群的胆固醇水平即使只是略微超标，以后患老年性痴呆症和血管性痴呆的风险也会增大。
预防措施
了解了上述危险因素，日常生活中我们可以通过什么方法有效预防老年痴呆呢？
1.社会支持
有兄弟姐妹、与朋友邻居频繁交流、有可信赖的朋友等社会支持度高的老人，患老年痴呆症的可能性也较低。
2.幸福感
在英国伦敦一所专为老年痴呆症病人提供的公寓里，老人过去的照片被到处摆放、悬挂。这种做法可以增加老年人对幸福过往的回忆，对预防老年痴呆也大有好处。
3.阅读
在各种休闲活动中，以阅读之类的智力活动对防范老年痴呆的作用最大，其次是社会性活动和体力活动。
4.婚姻
即使撇开身体状况、教育水平或职业等因素，跟伴侣一起生活的人，比独居者患老年痴呆降低一半。这说明婚姻也能降低患老年痴呆症的风险。
5.复杂工作
从事复杂数据处理工作的人得老年痴呆的可能性较低。研究人员发现，复杂工作与老年痴呆之间的关联不受个人教育水平的影响。复杂工作可能有助于预防老年痴呆。
6.预防疾病
控制高血压、糖尿病、高血脂症、脑卒中等疾病，可以预防血管性病变引起的认知障碍。

来源：
【饼干|老年痴呆很可怕，但预防就这么简单！】《老年痴呆症病人家人最关心的 330个问题》