全国碘缺乏病日 | 补“碘” 智慧健康人生 _健康小知识

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5月15日是第29个“全国碘缺乏病日”
今年的主题是
“智慧人生健康路，科学补碘第一步”
碘是新陈代谢和生长发育
必需的微量营养素
是人体合成甲状腺激素的主要原料
碘对人体的重要程度不言而喻
那么到底碘缺乏病有哪些危害
以及如何科学补碘呢
赶紧一起来学习一下吧！

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【全国碘缺乏病日 | 补“碘” 智慧健康人生】碘和蛋白质、脂肪、糖类、维生素等一样
作为营养素存在于人体
有“智力元素”之称
虽然它在人体内的含量
仅有20—50毫克（平均30毫克）
是身体重量的两百万分之一
却是维持甲状腺功能正常
促进代谢过程
保持机体正常生长发育
保持神经系统功能
和智力发育正常的健康保证
日常摄入的碘主要储存在甲状腺中
肾脏则是碘的主要排泄器官
摄入体内的碘约90％经肾脏排出
因此人体碘营养状况
可以通过尿碘排泄量来表示
尿碘检测目前是检测碘元素的重要手段
可以准确地反应体内碘元素含量
为了避免因为碘缺乏
造成的各种不可逆危害
建议定期进行检测
孕妇缺碘
引起流产、早产、胎儿先天畸形
甚至死胎，影响胎儿脑发育
出生的婴儿
可能是克汀病儿童（呆傻、聋哑、瘫痪）
或亚克汀病儿童（智力低下、发育迟缓）
婴幼儿缺碘
引起生长发育缓慢或矮小
运动障碍，甚至瘫痪
智力发育缓慢、语言、听力障碍
儿童缺碘
引起甲状腺肿大
甲状腺功能减退
智力低下，体格发育落后
成人缺碘
引起甲状腺肿大，无力
易疲劳，劳动能力下降

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由于碘缺乏病是环境缺碘所致
因此补碘是防治碘缺乏病
最有效的措施
目前补碘的方法是食盐加碘
口服碘油丸、饮水加碘
含碘药物、碘茶、碘化食品
富碘食物(海产品)

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食用碘盐是防治碘缺乏病的最好办法
我国大部分地区外环境（水、土壤等）
几乎都缺碘
尤其山区、丘陵
河谷地带、荒漠化地区
和河流冲刷地区缺碘较为严重
外环境缺碘的现状很难改变
如果停止补碘
人体内储存的碘最多能维持3个月
因此要长期坚持食用碘盐
碘盐不仅安全有效、容易推广
还符合微量、长期性、生活化的要求
食用碘盐即可保证每日对碘的需要量
如果每人每日
吃进5-15克(平均10克)的碘盐
每天即可获得
100-300微克(平均200微克)的碘
足以满足人体的生理需要量
这种剂量即不会造成浪费
又不会造成不良反应

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购买、存放和食用碘盐应注意什么?
碘盐必须有包装和碘盐标志
居民在购买碘盐时
要辨认清楚
购买的碘盐要妥善保存
盛放碘盐的器皿应为
棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖
碘盐应放在阴凉、干燥处
避免受日光直射和吸潮
离开灶台存放避免高湿影响
碘盐存放时间不宜过长
应随用随买，适当储备
为避免因为碘缺乏
造成的各种不可逆危害
建议定期进行检测

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