血管好，人才长寿！保养血管，6个方法值得落实， _健康小知识

人体中分布着许多的血管，由动脉，静脉、毛细血管网这三大部分组成，这些血管相当于人体内的一个完善的运输系统，营养物质和氧气就是通过血管输送全身，以完成身体循环。
因此，血管可谓是滋养了人的生命，可人们在日常却极少注意到对它的保养，从而导致了血管的提前衰老，使得皮肤松弛、腿脚麻木、记忆力减弱等老年化症状提前出现，还会带来心脑血管病变的风险，严重影响身体健康。

文章图片
那么多少岁开始保养血管最好呢？
血管的老化具有渐进性的特点，也就是说它不是一下子就变老的，而是随着年龄的增长，在多种因素作用下的结果。
那么就会有人问，到底几岁开始保养血管好？对于这个问题，其实很好回答，那就是越早保养越好，二十来岁时就应该开始行动起来，千万别等到出现高血压，甚至心绞痛了，才开始注重血管保养。
另外，不少的医学专家认为，血管的保养甚至可以提前到儿童时期，从小就给孩子养成健康的生活习惯，教他们做好情绪管理，能更有效地养出年轻又健康的血管。

文章图片
如何让血管保持年轻和健康呢？以下六个小妙招一定要试试。
1、管住口：饮食重均衡、少油盐
生活中要养成均衡饮食的习惯，不偏食、不挑食，适量吃肉，多吃蔬果，注重营养均衡、全面摄入，尤其要改掉重盐多油的不良饮食习惯。
因为重油盐对于血管的伤害极大，不利于血脂、血压和血糖的控制，会引发高血压、心血管疾病、脑中风、骨质疏松症等疾病。

文章图片
2、动起来：坚持运动
【血管好，人才长寿！保养血管，6个方法值得落实，】现在学生大都学业繁重，上班族又一门心思赚钱，就导致了很多人养成了久坐不动的习惯，日常更是没有运动计划，这样非常不利于血管健康。
想要保养血管，第二招就是必须动起来，每天坚持至少运动30分钟，选择健步走、慢跑、骑车、游泳等轻量有氧运动即可，能促进血液循环，舒缓血压和降低血脂。

文章图片
3、戒两害：远离烟酒
烟酒有害健康，对肝脏、肺部等器官都有很大的危害，可能导致气管炎、肺癌、脂肪肝、肝炎等多种疾病，此外，烟酒对血管的损害也很大。
长期吸烟或者酗酒会导致血管壁受损老化，促发血栓的形成，严重损害心血管健康，因此要保养血管就必须远离烟酒。

文章图片
4、重科学：不信偏方
想要保养血管，或者治疗某些血管疾病，一定要通过科学的方式进行，不要听信所谓的偏方、秘方，尤其不要未经医生诊断，就胡乱吃药、用药，否则不仅不能达到保养血管的目的，有可能还会起反作用。

文章图片
5、控三高：严控血压、血脂和血糖指数
对于已经患上三高症的人来说，想要保养血管，最重要的一点就是严控血压、血脂和血糖指数，避免指标超标。
日常要严格坚持低钠、低脂、低糖的饮食原则，注意作息规律，保证充足的休息时间，并且适当运动。还要谨记医嘱按时、按量服用药物，切不可在用药问题上自作主张。