豆腐富含植物雌激素,对骨质疏松有良好的防治作用 。
【豆腐焖泥鳅的做法】豆腐焖泥鳅
原料:泥鳅250克,豆腐(北)80克,姜5克,淀粉3克,白酒5毫升,盐3克,葱花4克,食用油适量 。
豆腐焖泥鳅的做法
1、将泥鳅活杀,去肠脏,并用开水汆去血水,去粘液后待用 。
2、豆腐洗净切小块 。
3、锅内放油,下姜和泥鳅爆香,加白酒 。
4、再下豆腐块微煎,下少许清水,加盐调味,水淀粉勾芡,小火焖透,撒上葱花即可 。
文章插图
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小贴士
泥鳅不宜与狗肉、螃蟹同食 。
健康饮食网小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富 。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率 。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
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