苹果|苹果被称为“抗癌王”,每天都吃一个苹果能抗癌吗?告诉你怎么吃

苹果|苹果被称为“抗癌王”,每天都吃一个苹果能抗癌吗?告诉你怎么吃

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苹果|苹果被称为“抗癌王”,每天都吃一个苹果能抗癌吗?告诉你怎么吃

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苹果|苹果被称为“抗癌王”,每天都吃一个苹果能抗癌吗?告诉你怎么吃

很多人对苹果印象深刻的似乎都是这句话“一天一苹果 , 医生远离我” , 自此多数人多维持着这种生活习惯 。 可据资料记载 , 这句话最早是出现在售卖苹果的小商贩口中 , 他们为了销售更多的苹果 , 夸大它的保健作用 。

对于其他的研究 , 也并没有得到吃苹果就能抗癌 , 至于苹果是抗癌之王的说法 , 也只不过是人们过于看重苹果的营养 , 对其误解而已 , 目前没有科学依据 。
苹果与其他常见水果相比 , 包括常见的梨、橙子、香蕉、草莓、樱桃等 , 苹果中的维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、铁、磷、钾、镁、钙等 , 都不占优势 。

而苹果中较为突出的多酚类成分 , 包括苹果多酚、三萜、酚酸等 , 在研究实验中发现 , 可作为高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病人群稳定病情的食疗方式 。
另外 , 在苹果其他功能上 , 包括苹果中的鞣酸 , 对保护牙齿预防口腔发炎、蛀牙等都有益 。 不过 , 上面提到的好处 , 也不只是苹果中独有 , 还有其他水果 , 包括深色水果 , 如草莓、樱桃、车厘子、桑葚等都含有相关的营养物质 。

如果说苹果为抗癌之王 , 那么与它有相关成分的水果 , 岂不是都有抗癌的作用 , 可想而知 , 这种说法是不对的 , 大家还需正确看待 。
介于新版2022年《中国居民膳食指南》中 , 推荐成年居民每日吃水果的量要在200~350g , 也是在告诉大家 , 无论营养价值再高的水果也需适量而已 。

针对苹果大家完全可以把它当成普通的水果之一 , 每日吃半个或一小个 , 按照饮食均衡的原则 , 加上其他水果 , 包括应季的草莓、樱桃、枇杷等 , 每种水果都有自己的特点 , 对机体组织健康最有利 。
同理 , 如果大家再听到某一种水果可以抗癌 , 都没有实际性作用 , 作为食疗的方式 , 只能说是健康饮食的一部分 。 在综合抗癌上面 , 除了每日吃适量的水果以外 , 还需要大家给予机体新鲜的蔬菜、豆制品、奶制品、全谷物、坚果等多种类的食材 。

【苹果|苹果被称为“抗癌王”,每天都吃一个苹果能抗癌吗?告诉你怎么吃】管住嘴的同时 , 健康的生活方式也不能落下 , 包括每日充足的睡眠(7~9个小时)、远离熬夜、积极参加体育锻炼、保持良好的心理情绪、不吸烟喝酒、培养兴趣爱好 , 帮你更好地预防癌症 。