豆腐|建议男人：生活别太节俭，这4样东西该吃就得吃，千万别心疼钱了调料

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在现代社会中，男性的压力是很大的，身体健康很难保证。这一点，笔者就有着深深体会。
笔者的父亲在退休前是开货车的，经常熬夜送货，所以身体早就亏损得厉害，等到人到中老年时，已经是腰酸背痛，天天吃药的情景了。
父亲辛苦了一辈子，到了老年还要遭罪，笔者看了都特别心疼，所以经常找补品，为父亲补身体，但昔年的亏损早已落下病根，想要恢复也只能慢慢来。

到最后，笔者都在想，如果父亲自己或者是我们这些家里人注重父亲的身体健康。
经常让父亲吃一些补身体的食物，也许父亲的身体依旧会健健康康的。
笔者把父亲的情况说出来，就是想给广大男性朋友一个警钟。千万千万，要注重自己的身体。健康真的很重要，没有健康，赚再多的钱都没意义！
好在笔者对于调理身体方面有一些经验，所以接下来，笔者就给大家推荐4种有助于身体健康的好食物以及制作方法，让朋友们看一看，学一学，做给自己吃，照顾好身体。
1、韭菜
推荐食材：【韭菜豆腐】

准备食材：适量韭菜、鸡蛋，小米辣，蒜蓉
准备调料：生抽，蚝油，白糖，老抽，适量的盐。
制作步骤：
【豆腐|建议男人：生活别太节俭，这4样东西该吃就得吃，千万别心疼钱了】1、首先把买来的豆腐切成大小均匀的小方块，然后放入一个盘中，之后再拿来一个碗打入一两个鸡蛋搅散，然后倒入豆腐里，让豆腐能裹上蛋液。
2、之后把买来的韭菜洗干净，然后切成一段一段，放置一边。

3、而后准备调料，在一个碗中，倒入生抽，蚝油，白糖，老抽，再加入适量水搅拌均匀，然后再切好小米辣，蒜瓣拍成蒜蓉。
4、之后起锅烧油，煎豆腐，把豆腐煎的微微发黄发焦，然后加入蒜蓉、小米辣翻炒一下，再加入调好的料汁，再加入适量的盐。
5、等到吸收得差不多了就加入韭菜，稍微翻炒一会儿，就能够出锅了。
最后这道韭菜豆腐就做好了，非常有营养而且有助于身体健康。
2、木耳
推荐食材：【凉拌木耳】

准备食材：葱、蒜、姜、小米辣椒，黑木耳。
准备调料：生抽、白糖、盐、香醋。
制作步骤：
1、首先准备好葱、蒜、姜、小米辣椒切成末，放在碗里面备用。然后再准备另一个碗，放入生抽、白糖、盐、香醋。注意要提前把黑木耳用冷水泡发，泡一个小时就行。
2、随后把木耳放进沸水里煮两分钟，再捞出来放入提前准备的凉开水中，沥干水分。

3、之后起锅烧油，倒入花椒爆香，然后倒入小米椒、蒜末、生姜末，炒个两下，然后盛出来放入调料之中，搅拌搅拌。
4、之后把调料均匀地倒在盘中木耳上，而后搅拌均匀，就能够起锅装盘了。
最后这道凉拌木耳就做好了，好吃又营养，很不错。