许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异 。酸奶是非常理想的减肥饮品,但是,不适当地喝酸奶对健康减肥非常不利哦!下面健康族减肥频道小编告诉你酸奶减肥法,让你轻松健康享瘦,保证坚持一个月而对健康没有损害 。
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌,能改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题 。而干果中富含的水溶性食物纤维,能在体内慢慢吸收营养物质,从而减少脂肪的积聚,同时吸附胆固醇,让其排出体外 。另外还浓缩了各种营养物质,在你充分咀嚼的时候增加饱腹感,并能抑制血糖值上升 。
一、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮 。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的 。专家建议,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的 。
二、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品,不仅美味,还能加快脂肪燃烧 。但是,只喝酸奶减肥并不科学,不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降,还会导致营养摄入不均衡,对健康和瘦身都没有好处 。
【酸奶减肥法 让你轻松享瘦】酸奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇 。另外,酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质,是快速健康减肥的最佳饮品选择 。
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