夏季饮食快速减肥法 _生活百科

夏季是美丽的季节，大街上一个个清爽凉快的女孩子成为夏季最美丽的风景线。夏季饮食快速减肥法是什么呢?又有多少MM夏季里在为减肥而苦恼?今天，健康族网减肥频道小编就为介绍夏季饮食快速减肥法，让你饮食也能清凉享瘦。
1、不要一下子减少食量
如果突然减少食量的话，有可能会出现暴饮暴食的现象。起初不要减少食量，而是通过变换食谱来降低总卡路里。之后再逐渐地减少食量。
2、把一天的饭量分开，多次少量进食
如果早上没有吃饭的话，剩下的2顿饭就要分3次吃，如果3餐都吃的话，就要分成5顿饭吃。
3、均衡地一点点地吃吧少食不是素食
只吃蔬菜的话，会缺乏赖氨酸和蛋氨酸这两种营养素。导致营养不良。少食阶段一定要摄取完全食品比如：牛奶，鸡蛋，大豆，牛肉，鸡肉等蛋白质和肉类。
4、最好远离糖分含量高的果汁
市场上出售的果汁里面的糖分含量非常高，反而对减肥会造成妨碍。想要购买到纯果汁很难，因此不如直接吃水果。
5、每餐都吃一样的量
这种减肥方法最重要的是早中晚餐的分量都要一样。胃是越吃越大，所以每次都吃一样的量。
6、吃清淡的食物
多喝水很好。但是我们国家以咸为主的饮食特征会引起身体浮肿，所以尽量吃清淡的食物，随时补充水分。
7、吃2种以上的蔬菜
通过蔬菜来摄取纤维质。每顿饭，都要尽量吃除泡菜外的2种以上的小菜。黄瓜，胡萝卜等作为零食都是不错的选择。
【夏季饮食快速减肥法】偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦!