早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐 。这是绝对错误的 。每天早晨7点 ̄9点,这个时候是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康,胆结石就是不吃早餐的典型后遗症,胃病也是从这个坏习惯开始的 。
早餐的另外一个功能就是提供人一天摄取热量的大头,早餐吃不好,中晚餐再怎么吃都有可能发胖,所以不但不能节食,而且还要吃饱吃好 。
早餐建议食谱
主食:米粥、面包、馒头等米面类食物,鸡蛋也是不错的选择,但不要超过两个 。
饮料:豆浆、牛奶、酸奶等喝上一杯很养生 。
蔬果:西红柿、香蕉、苹果等吃上一个可以保证维生素的均衡 。
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