减肥是件需要毅力的事 ， 不管你选择什么方式来减肥 ， 重要的是由始至终地坚持！每当小有成绩时沾沾自喜 ， 而稍不注意就又让肉肉重新回来了……怎样才能持久地减重呢？
订出适合自己的计划
为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情 ， 不能因胡乱减肥而伤了自己的身体 。为了彻底实行减肥计划 ， 应该切实订出最适合自己的减肥计划表 。
第一步 1～2周
重新审视自己的日常生活 ， 例如 ， 一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西 ， 或是吃东西速度很快 ， 或是常常不吃早餐 ， 这些都是会造成肥胖的因素 。所以 ， 你要减少这些会令你肥胖的因素 ， 在这之后要做些伸展运动如拉拉筋 ， 为身体做些暖身运动 。【制订持久减重的减肥计划】
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