脱发|不只教跳操！刘畊宏曝饮食方式“这是最关键一步”，3重点换健康身体脱发

文章图片

艺人刘畊宏因为直播教健身操翻红，意外带起一股运动风气，被许多网友暱称为“刘教练” ，粉丝数瞬间暴涨。 5月11日是世界防治肥胖日，他也透过影片教大家健康生活的几个重要观念，希望大家都能没有压力地得到健康身体。

刘畊宏指出，当身体内体脂肪的含量过高，就会对身体造成很大的危害，产生包括“三高”等心血管疾病和慢性疾病，也会让体能下降，身体变得更容易受伤。因此，他才一直提倡“健身就能改变生活” ，不是一定要做重训或跳操才叫健身，最重要的是要有“健康的生活方式” 。

刘畊宏分享3个健康生活重点，第一就是不要给自己太大压力，不必逼自己一开始就跟着跳一两个小时的操，量力而为就好，从5分钟、10分钟开始，早上跳简单的操暖暖身，中午午休再花5分钟动一动，或是洗澡前让自己流10分钟的汗，像这样只用一些零碎的时间来运动也没关系。
刘畊宏强调，重点在于“让自己有一个开始动起来的时间” ，就算工作很忙、压力很大，花点时间运动肯定对于纾解情绪有帮助，比坐著滑手机要好很多， “在有氧运动过程当中，经过科学的证实，脑内啡会让你身心灵更快乐，甚至思想更正面更积极。 ”

【脱发|不只教跳操！刘畊宏曝饮食方式“这是最关键一步”，3重点换健康身体】此外，刘畊宏提醒大家也要注重饮食，如果运动量不大，其实不用特别吃一堆补品，只要注意日常的饮食均衡。他建议大家先从减糖开始，每天都要摄取足够的青菜和好的蛋白质，至少吃5种不同颜色的蔬果，再搭配一点低GI的主食， “达成这样，你就已经做好最重要关键的一步了。 ”