哮喘|胶原蛋白改善头发，能治脱发吗？试试这5种食物，补多了会怎样？急救|地塞米松

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每个人都有追求靓丽秀发的权利，无论用的什么方法，只要有效果，就值得去尝试。
【哮喘|胶原蛋白改善头发，能治脱发吗？试试这5种食物，补多了会怎样？】于是最近有一位朋友问我，既然胶原蛋白对皮肤有不错的效果，那么是否也对头发有效果呢？毕竟头发的好坏，很大程度上取决于头皮健康与否。
什么是胶原蛋白？胶原蛋白是人体中一种天然存在的蛋白质，它不仅可以让皮肤保持弹性，还能维持头发发质健康。

所以作为人体重要的结构组成部分之一，胶原蛋白在皮肤、骨骼和头发中起着非常重要的作用。
如果您是一位爱美之人，就知道胶原蛋白对人体的重要性。因为随着年龄的增长，咱们体内的胶原蛋白终有一天会耗尽——皱纹、头发稀疏和其它身体状况也就会相继出现。
而服用胶原蛋白补充剂可以帮助您的皮肤看起来更“年轻” ，那么它也能适用于头发吗？

因此在这篇文章里，我将告诉大家“胶原蛋白是否真的有助于头发生长” 。
胶原蛋白如何改善头发？据研究发现，胶原蛋白补充剂不仅可以起到改善皮肤水合作用、皮肤弹性和皮肤密度的效果，还能帮助人们控制骨关节炎并减轻关节疼痛。
所以胶原蛋白显然可以帮助咱们拥有更健康的皮肤和关节……那么咱们的头发也能因胶原蛋白而受益吗？

胶原蛋白主要由脯氨酸、甘氨酸和羟脯氨酸这三种非必需氨基酸组成，它是角蛋白的主要成分，角蛋白则是构成咱们头发和指甲的主要成分，因此食用富含脯氨酸的胶原蛋白食物，能为咱们的身体提供头发生长的基础。
然而遗憾的是，到目前为止，仍没有大量临床数据来确定胶原蛋白帮助头发生长，继而也就不好说明胶原蛋白补充剂对毛囊损伤患者的有效性。
所以如果您是因为胶原蛋白供应不足，或是因为毛囊受损而导致脱发的话，那么胶原蛋白补充剂可能对您有用，也可能对您没用。

而且胶原蛋白补充剂对头发生长的效果可能没有宣传得那么好，跟任何补充剂一样，效果是因人而异的。
含有胶原蛋白的食物胶原蛋白补充剂虽然可以为您提供额外含量的胶原蛋白，但是否使用胶原蛋白补充剂是您自己的选择。
您若想通过其它方法获取胶原蛋白的话，那么我建议您不妨先试试在饮食上下功夫。
如下这些食物含有丰富的胶原蛋白：

坚果
鸡
豆子
蛋白质
绿叶蔬菜

为了维持您体内的胶原蛋白水平，保持平衡、健康的生活方式尤为关键，比如确保家庭饮食均衡，不要吸烟以及外出时涂抹防晒霜。
当然，想要头发生长的您决定尝试服用胶原蛋白补充剂的话，请务必一次不要服用太多药。

有一种叫作“硬皮病”的病症，就是由皮肤中的胶原蛋白过量产生所导致。不过这种症状很罕见，不太可能跟正常饮食和补充剂（每天2.5~10克的剂量）有关。
换而言之，尽量服用推荐剂量的胶原蛋白，更多并不总是更好。