作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源 。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法 。
糙米稀饭“刮”脂肪糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况 。
外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好 。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮 。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收 。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高 。
【糙米粥 美肤刮油超减肥】
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