1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素能顺利排出 。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因 。
2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品 。因为油腻的食物不仅含有超级N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手 。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物 。
4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,勉强自己硬吃下去 。
5.每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替 。记住一餐宵夜的热量等于你一天三餐的热量 。
6.请不要以吃东西来抗压,这样子不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍 。
7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖份多么低的饮料,热量也是很可观的 。
8.养成定时做运动的习惯,但请不要太过于激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持与有效 。
9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和份量,才不会产生暴饮暴食的现象 。
10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功 。
在看完我们给你的建议后,回想一下自己是不是有没有做到的地方,如果有,相信这就是你肥胖的原因了,其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美 。
【瘦身是一种习惯】(实习编辑:梁雅琳)
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