对于上班族，在外就餐不可避免 。一不小心就会摄入过多的热量导致发胖 。怎么办？不用怕，现在小编就教你一些降卡的小技巧，让你轻轻松松减掉肉肉 。


@外食第一项原则：减少油脂的摄取！
每个减肥的人都希望减肥的过程中能吃又能瘦，听起来似乎像天方夜谭般，但事实上，这并非难事 。因为只要对食物的认识够清楚的话，选对食物就同时兼顾”能吃”与”能瘦” 。食物依营养素不同可分为五大类，每类食物下，每一份量所含的热量与营养是大致相同的 。
如果把一碗饭的热量当成1的话，一碗肉类的热量约为饭的1.7倍，水果为0.43倍，蔬菜为0.27倍，油脂则为7.7倍 。因此，我们会发现影响体重最大的是油脂类 。
【外食降卡小技巧轻松甩赘肉】

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