十大加速减肥的饮食法 _生活百科

减肥的快慢与基础代谢率的快慢有着重大的联系。如果你想加速减肥，一定要从加速基础代谢开始。不良的生活习惯和饮食问题都是让基础代谢变慢的直接原因。如果你想要加速你的基础代谢，加速减肥，爱美网小编这就介绍十个好点子给你。

1. 三餐都要吃

不管你想做怎样的饮食控制来控制体重，三餐都要正常吃準没错。重点是，吃三餐的时间最好定时、定量，再加上选用搭配技巧，你才能又吃好、又吃瘦喔！
早餐～
因应现代人早上爬不起床的习惯，产生了一种新饮食文化～BROLUNCH ，意思就是将早餐及午餐一起吃，大约就在10点、11点左右的时间。可别敢流行搭上这早午餐的饮食习惯，要知道早上第一餐，是开啟食物产热效应的开始，当你吃进第一份食物，身体的机能活动起来，胃液、胆汁也会分泌，开始进行一天的消化耗能工作。因此正确的观念是，早餐不仅要吃，而且要越早吃越好，你才能用有自然瘦的本钱。当然～早餐也是最不用忌口的一餐，而且是越丰富越好，因为早上进食的热量容易消耗，不用怕有囤积发胖的问题。
午餐～
午餐，吃得像平民一样就可以萝！均衡摄取六大类食物，尤其是容易因为外食而被忽略的蔬果类，纤维质多多的食物，对你的瘦身计画大有帮助喔！
晚餐～
晚餐自然是越清淡越好，因为身体进入修护状态，而且活动量大不如白天，因此晚餐如果摄取过多热量，容易囤积在你最不想胖的地方。不过晚上是最常交际应酬、朋友聚餐的时间，如何不破坏感情，又能吃得清淡不发胖，这就要看你的饮食技巧萝！
【十大加速减肥的饮食法】