杂粮饭有哪些杂粮

人们现在吃的都是白米饭,很少再有杂粮米饭交替吃 。其实杂粮做出来的米饭,比正常的米饭具有更多的膳食纤维,那么杂粮饭有哪些杂粮?

杂粮饭有哪些杂粮

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1.与白面和大米相比,杂粮种类繁多 。我们常见的有大麦、黑米、小米、玉米、糙米、荞麦、高粱米、燕麦米、麦仁、土豆和各种豆类 。
2.所以要做杂粮饭,我们只需要把各种杂粮混合在一起 。
3.杂粮种类繁多 。事实上,如果它们太杂,很多人都不能接受它们的味道 。一般来说,杂粮最好是2-4种(毕竟,如果你吃得太多,你可能吃不完),并在杂粮中加入中和味道 。
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