【闲暇时间吃不胖的零食】 一些妹妹没事时就喜欢往嘴里塞零食,殊不知这正是发胖的原因所在,期一项调查显示,45.4%受访者体重指数超标,其中近80%受访者有吃零食的习惯 。最受欢迎前三位的零食依次为薯片/虾条57.5%、饼干54%和巧克力51.7% 。营养专家说,零食能充饥补充体力,还能均衡饮食,值得提倡,关键看你怎样选择啦 。今天就像大家揭晓闲暇时间该吃什么零食才能不发胖 。
零食首选:坚果和水果
水果是最好的零食 。很多人嫌带水果麻烦,会买包装的果蔬干做零食 。广医三院营养科主治医师曾青山说,包装的水果干经过加工处理,里边的营养成分已有损耗,肯定不及新鲜水果,但仍可选择性食用 。
而有些果干类零食制作中添加了大量糖或者盐,或经过油炸处理做成了香蕉片、糖津葡萄干等,就不适宜做零食了 。
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