1、食品容器的选择
在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入 。用透明容器盛装食物有利于防止多吃 。
2、将食物远离视线
将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲 。
3、避免堆放食物
购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应 。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉 。
4、有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应 。
实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲 。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好 。
【饮食五招跟大肚腩Byebye】5、克制点菜欲望
在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值 。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔 。
安排自己的生活,不再以“吃”为主,把精力和精神灌注在其它的乐趣上,要点是你必须真正有心改变过去的生活方式 。过去的生活方式既然不理想,努力安排更创新的方式吧 。
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