照做一定瘦健康减肥的秘密 _生活百科

【照做一定瘦健康减肥的秘密】        终于忍受不了满身肥肉，正式步入减肥队伍，却不知道该如何做才能成功减肥，不知道怎样减肥才能不伤身？那就让爱美网小编教你怎样踏出成功健康减肥的第一步吧！

关于减肥的小小秘密

运动

       经常进行游泳、慢跑、有氧舞蹈、散步、脚踏车.等耐力性的运动，也就是有氧运动在长时间处于运动状态下便可从血液中提出氧，燃烧脂肪转换成热量，并且可锻炼循环系统，提高心肺功能。而类似短距离快跑之类需要瞬间爆发力的运动，在短时间内需要热量的情况下，只有将储存于肌肉内的肝醣转换成热量，也就是在缺氧的情况下是无法燃烧脂肪的，所以愈激烈的运动减肥功效愈差。

        避免在饭前饭后的30分钟内洗澡。在饭前30分钟内洗澡的话，胃肠的分泌低下，消化液的活动也会降低；在饭后30分钟内洗澡的话，血液不流往消化系统，反而集中在皮肤表面，会防害消化功能。

照做一定瘦 健康减肥的秘密

照做一定瘦健康减肥的秘密