药膳减肥食谱产后不变胖妈 _生活百科

导读：产后身材走样是很多新妈妈们担心的问题，医生指出，产后发福的原因多半来自水肿，可以在坐月子期间，通过饮食调养达到消水肿效果。下面就来教你产后如何减肥，并推荐几款药膳减肥食谱，帮助产后消水肿，让你产后不变胖妈!
中医师李静姿表示，坐月子期间在医学上又称为“产褥期” ，指的是胎儿及胎盘分娩后、到产妇身体机能和内分泌系统完全复原的这一段时间，通常约需6~8周;她指出，坐月子时若吃得太补，加上整天躺著不动，不但体重容易直线上升，水肿情形也会更严重。
孕妇想减肥，饮食首重清淡、少盐，李静姿表示，传统关于坐月子的禁忌其实都已逐渐打破;此外，也不该误认不喝水就能消除水肿，水分不足反而容易造成尿道发炎，不过，倒是可多吃能利水但又不寒凉的食物，如红豆、鲤鱼、薏仁等。
李静姿表示，为了哺乳需要又避免产后肥胖，产后应补充适量的营养，但不宜偏重在动物性蛋白质，尤其“每天一只麻油鸡”这种补法，已经不合时宜，她建议荤、素都要搭配，多食用瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬果，至于动物内脏、肥肉、蹄膀、甜食则少吃，尤其在坐月子时，尽量不要喝冷水，也可预防水肿情形加重。
适度活动也是产后妇女恢复得宜的指标，李静姿表示，活动可以增强神经内分泌功能，促进新陈代谢，使体内多余的热量得以消耗，避免脂肪在体内堆积，一般自然生产者，产后24小时即可下床活动，一周后可操作轻巧的家务，或是进行一些产后运动操;此外，哺育母乳除了加速乳汁分泌，也能促进母体营养的循环。
李静姿提出几道帮助减肥的药膳，提供各位新妈咪参考：
《红豆姜汤》
材料：红豆1杯，老姜5片。
作法：
{1}红豆以冷水浸泡4小时。
{2}将老姜与红豆同煮，大火煮开后转小火继续煮60分钟，待红豆煮熟软后，再酌加少量黑糖即可食用。
用法：产后服用，直到下肢水肿消除。
效果：
{1}养血利尿。
【药膳减肥食谱产后不变胖妈】{2}产后下肢水肿者，红豆汤有助于加强水份代谢。

药膳减肥食谱 产后不变胖妈

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